快走減肥會走出肌肉?按摩伸展操可以消除? - 運動

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By Selena
at 2008-07-17T00:00

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女生多害怕運動產生肌肉
我記得在台灣健康減重諮詢師訓練時
也有同學提問 台師大方進隆教授的回答
是女生睪酮素遠低於男性 要練成肌肉也難
教案中也提及訓練肌肉要做重量訓練並逐漸加重
像我是男性 快走加騎腳踏車 加每天練啞鈴 已有2至3個月
也沒看到啥肌肉 經查男性超過40歲 睪酮素也會退化 應是原因
我在思考這個問題時 女兒好奇問我 聽到我說女生運動肌肉問題
他說對 國小田徑老師要他們運動完按摩推展肌肉 以免結成一塊
滿腦疑惑之餘 想到一個高中時代田徑隊的女性朋友 打了電話過去
他的說明如下:
快走慢跑不會產生肌肉 除非綁沙包(就是所謂重量訓練)
反而有助消除贅肉(也就是燃燒掉脂肪)
有些跳舞會讓小腿產生肌肉 因為會踮腳尖小腿局部用力
至於運動後的按摩目的為消除疲勞 與消除肌肉八竿子打不著
但是他說認識一個有氧舞蹈老師 本身也去練瑜珈
所以可看出明明是肌肉 可是線條很美
綜合以上伸展操似乎對於拉長肌肉有助
有沒有專家或有實質經驗的朋友 可以解答正確知識
以免女性朋友為了怕肌肉難看
不運動而阻礙了健康減肥之路

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-07-19T09:06
女生真的很怕有肌肉產生
所以會先以經絡拍打方式任機入不容易結塊
但又能讓自己身體健康
設經絡拍打方式http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8700351
希望能讓更多女性擁有曲線美喔
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By John
at 2008-07-18T04:50
盡量在運動後拉一下筋,按摩肌肉,讓肌肉放鬆,而已也要作點緩和運動
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By Joe
at 2008-07-17T07:17
運動
拉拉筋骨也可以!
以免女性朋友為了怕肌肉難看
不運動而阻礙了健康減肥之路

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By Zora
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By Mia
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400M成績:53.32秒(手按的),54.00秒(電按的)
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By Thomas
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