快走比慢跑更瘦小腿嗎？（已爬文） - 路跑 Road Running

Madame avatar
By Madame
at 2017-03-16T03:04

Table of Contents

我屬於上半身偏瘦但下半身很粗壯的人
髖骨明顯（感覺下盤很穩…）
小腿天生粗壯
大腿跟小腿幾乎差不多
看起來就是ㄧ根腿
最近胖了ㄧ些大腿變粗了ㄧ點
看起來才稍有比例…

我本人是153/45
目標瘦到40-42
但體重不是我的主要目標
因為我明顯胖在腿
工作屬於久站累
水腫嚴重
早上跟晚上明顯差很多

想問慢跑有助於瘦腿嗎
不求到纖細鳥仔腿
只想要再稍有線條ㄧ點
爬完文都偏向不會變細的方向
想問
那快走是否比慢跑更容易能瘦到腿？
如果都有乖乖跑完拉筋與小腿按摩
是否小腿有變細的可能性呢

順帶討論
有人說天生小腿軟肉跟硬肉
影響小腿的粗細
觀察朋友發現小腿細的真的都是軟肉居多
那是否也代表肌肉量比較少？
我本人是硬肉
這樣是否也代表我是難瘦的腿呢><

因最近想開始跑
但為了主要想瘦「腿」的我而言
真的不想粗小腿再有發展的可能…
還是我根本不適合跑步
求助大家的幫忙！！
謝謝


--
Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2017-03-18T03:05
.....................................................
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-03-20T03:05
有氧瘦全身，先瘦哪裡看基因，局部瘦首推整型。報告完畢
Candice avatar
By Candice
at 2017-03-22T03:06
早點睡覺 生活規律 也有幫助
Irma avatar
By Irma
at 2017-03-24T03:07
基因:怪我囉~
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-03-26T03:07
還好這篇不是P O在Fit版...
Isla avatar
By Isla
at 2017-03-28T03:08
小腿後側的肌肉，紅肌佔80%，是公認非常困難練大的部位，鬍子哥是很好的例子
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-03-30T03:09
想要練大需要大量的肌耐力訓練，或是曾經過重每天走路像訓練
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-04-01T03:09
快走跟慢跑都很適合練大，可以穿負重背心加強訓練
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-04-03T03:10
若是要刻意流失肌肉，可以在fitness版找我的文章，基本上長期減少使用腿，嚴重營養不良都會有幫助
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-04-05T03:11
是馬尾哥不是鬍子哥
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-04-07T03:12
那如果小腿後側肌肉天生就偏大(蘿蔔),長期馬拉松跑步訓練會瘦小腿嗎？
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-04-09T03:12
馬尾哥是張嘉哲嗎XD 蘿蔔腿其實不是脂肪就是肌肉沒放鬆
Kama avatar
By Kama
at 2017-04-11T03:13
接受它吧！
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-13T03:14
一切都是命
Kama avatar
By Kama
at 2017-04-15T03:14
初學者跑姿不對的話超容易長成蘿蔔腿的~
Emma avatar
By Emma
at 2017-04-17T03:15
黑人職業跑者 每個腿都細的跟什麼一樣
Elma avatar
By Elma
at 2017-04-19T03:16
他們每天跑兩次 強度也強得多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-04-21T03:16
真的是基因...有些人跑的要死要活全身都瘦了就是沒瘦小腿
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-23T03:17
黑人其實小腿不細，只是長所以看起來細
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-04-25T03:18
小腿粗根本是肥肉太多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-04-27T03:19
還好你沒被館長看到這篇
Ina avatar
By Ina
at 2017-04-29T03:19
之前看奧運 女跑者腿都是細的 連100m爆發強的腿都細
Mia avatar
By Mia
at 2017-05-01T03:20
連奧運跑者腿都沒粗 上班族擔心的太早了吧
Erin avatar
By Erin
at 2017-05-03T03:21
看骨頭吧，如果本身腳踝就很粗也細不到哪，基因問題
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-05-05T03:21
運動員的腳肌肉一點都不細，而且比一般人粗大，但是他們長期運動所以身材比例及肌肉分佈都很勻稱所以從畫面上看起來就覺得他們很孅細，很大原因也是他們體脂肪也很低
Heather avatar
By Heather
at 2017-05-07T03:22
有爬文應該會爬到無法瘦局部吧
Isla avatar
By Isla
at 2017-05-09T03:23
東榮牌減肥刀 想瘦哪裡 就切那裡

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By Candice
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