快要比田徑賽了 - 運動

By Erin
at 2006-11-18T00:00

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我們運動會快到了
田徑預賽也快到了...
我跑的是200M單人
要怎跑才能跑到27.28.29秒
我沒練過田徑..
200M我覺得好像很遠..
有什摩要訓練的嗎??
剩1個禮拜而已

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By Steve
at 2006-11-20T05:49

建議你剩的一個禮拜前3天要操一點仰臥起做和伏地挺身30個
然後200練法建議你前3-4天去跑操場練體力至於幾圈就一你體力在增加
過了4天候衝250 多衝一點增加體力
剩的幾天在衝200 配一下自己秒數和體力
以我猜你覺得遠可能是體力不夠吧
那你沒跑到29秒假如說你體力全用還是跑不完
建議你一招因為以正常國中生 200用全力很難衝完
你剩的時間又不多可以試著用8分力跑或7分力自己調調看
如果跑到最後有體力就盡量衝吧
加油囉 ^^

By Harry
at 2006-11-21T16:25

你是跑校園的運動會還是市運會的?
如果是校慶的運動會27..28秒也許還有可能得名次...
如果是市運會哪種..建議你還是在多加努力~苦練~在苦練
沒練過田徑..也沒練過短跑練習
你最好這幾天多多練一下體力慢跑.跑操場..還有千萬要注意再衝200時..要注意腳步~因為沒長練跑步的人再衝刺短跑時.非常容易重心不穩跌倒..

By Jack
at 2006-11-21T06:25

你平時就要有定期的慢跑來培養體力
如果只剩下一ㄍ禮拜我建議你~~~
在比賽時"彎道慢一點~到直到在全速"(如果場地是標準的ㄧ圈400)
也就是說前面100面一點跟著不要放掉~最後得100全速衝~~~
要是沒力ㄌ你就"手擺高腳步跨大''要爭住不要放掉喔
我也是短跑選手~~祝妳成績良好~~加油~~

By Isabella
at 2006-11-20T10:25

現在講太慢了.....因為一個禮拜太短了= =，現在你只能做的事就是
跑操場3～4圈，做暖身操，衝個5趟100公尺就好了。
一個禮拜實在太短了，最短也要1個月前就要說了.....
回答雖然短，但希望對你有幫助阿...
2006-11-18 22:05:33 補充：
跑不完我建議你，先叫你的麻吉在終點等你，準備扶你。彎道跨大步跑，直道就給她死衝到終點。平常沒在運動的人，跑完事很痛苦的喔！！屁股的肌肉和大腿都會很酸喔。會酸就用捏捏會酸的地方和冰敷，可以減少酸痛。

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