10天之內從60減到50公斤（很急） - 運動

By Tracy
at 2006-11-17T00:00

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我要10天之內減掉10公斤，
有甚麼方法ㄇ？
給15點喔！！！
真的很急　　拜託幫幫忙
還有可不可以盡量不要運動ㄉ！！！
感謝～

All Comments

By Emily
at 2006-11-18T10:03

說真的，實在是太難了，要減的快的話大量運動是一定要的，但我也說說一些盡量不傷害身體的減肥方法！
1.晨跑(跑個操場2000公尺)洗個澡→吃一點早餐(早餐很重要，吃一點也好)，不吃油膩低熱量→我不知道你有沒有在上班或上學(盡量找時間走動走動)→中餐不吃(買一罐補充營養的健康藥品，按照上面指示一天吃幾顆，記得開水隨時要補充)→下午在運動(羽球或足球消耗熱量很大，爬樓梯是最猛的消耗熱量)→晚餐不吃(可買糖果隨時補充血糖)→早點睡早點起床
注意：這十天要有規律性的生活、建議爬樓梯、隨時注意身體是否出現不適、水分隨時補充、多走動、早餐不吃的話水果也不錯(選纖維多一點的水果)
減肥要減的健康才是最重要的，10天十公斤，太難了，除非你想殘害自己

By Kyle
at 2006-11-21T19:17

許多的方式一定都有他的效果但是你要弄清楚的是，沒有辦法多多運動的話只好去控制你自己的飲食這樣子或許有機會~真正的減重成功~減重的人平均一天必須飲用水分3000~4000cc如果你真的要在短時間減重下來的話(我保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤)一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請三思瘦的只是你的肌肉而不適你的體脂肪並且下次減重會更難減如果你不想復胖or更難減重下來的話請慢慢的減重達成不易復胖的目的千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））不要去相信那些不用控制飲食就可以瘦身的方法只有控制自己的飲食跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法不然可是會造成依賴性的ㄡ正確減重的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡並且減重期間　　也可以多加的運動沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法並且你的水分要去多喝不要去喝飲料營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖(每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹尤其是吃宵夜,早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主中餐正常吃,這樣子就可以減重了(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)一天所要攝取的東西跟種類這二樣要減少攝取◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。◆ 水果類 2個(維生素A482.3毫克，維生素B1 10.72毫克，維生素B2 0.53毫克，維生素E11.7毫克，維生素C20毫克 )例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。　　　給你食物熱量表http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h... 肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,如果不在補充營養，持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、給你運動熱量表http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm 飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，建議飯後30分鐘漫步行走就好運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。(跑步的公式)你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里70*3*0.653=　137.13　　　這就是你運動所消耗的熱量運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))減重資訊網　(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod... ～減重～諮詢網http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐並且～免費幫你找出自身的問題～如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重

By Madame
at 2006-11-21T20:48

ROB的話全身尤其下半身的效果會很明顯
一個禮拜就有感覺了(真的)
我不是在賣的^^只是成功了剩很多ROB喔
大約40顆
你要的話就算你1500吧
我吃了2個月瘦了10公斤腰腹大腿都瘦了兩三吋
(10天10公斤太誇張了@@而且身體也會壞掉喔!!)
後來來美國藥沒帶來
請妹妹幫我賣掉
如果你需要的話可以廉讓給你喔!!
(當時是買一罐80顆3500)
[email protected]

By Lucy
at 2006-11-17T10:00

選我就對了..........................市面上的產品...都蠻貴的.........
錢...應花在美食..旅行..知識..理財上面.....
誰說減肥一定痛苦.......................身體髮膚受之父母.不可毀傷也..
誰說減肥要靠藥物........................天生萬物以養人...天然的上好...
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可. ....妳知道三菜一湯一肉..要用多少油嗎...... ...那.炒一顆蛋...又用多少油..... .....
以下就是我的吃法......... 魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡.... ....
一律切成丁.....一律川燙也就是水煮....也就是燙青菜的方法...
再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃... 如此...吃的多且營養充足....
但...少油少鹽.少糖...清淡..一個月就瘦十公斤..真的喔.懷疑.試試嘛.不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身.... .....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
對於發育中的年輕朋友....只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
最能幫妳達到瘦身目標的人.....不是別人.....不是藥.....是自己.......加油喔.....

By Necoo
at 2006-11-21T15:10

我之前很胖工作很難找 ........
後來在知識看到有人推薦減肥產品吃了1個月感覺不錯所以來幫他推...
我一個月瘦了 7公斤！
不要寫信問我哦我只是幫忙推的
給你那位網友的MAIL 如果你有需要可以寫信問他比較快啦ㄎㄎㄎ
mo 0 0 0 1 6 8 @ ya h o o . c o m . t w我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元他還有送體內環保膠囊我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多對了，郵資要自行負擔，轉帳給他以後 3天內就收到了很快郵資是80元他也有提供貨到付款不過要先轉帳手續費150元收到以後再付中藥的錢1100元
我是覺得很有效啦才來推的 ^^ 有問題就寫信給他吧

By Isabella
at 2006-11-20T07:21

真的很急
妳要去抽脂是最快的
沒有別的方法能10天瘦10公斤
就算不吃不喝
也沒辦法瘦那麼多
我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8
男性體脂肪水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織

By Agatha
at 2006-11-17T03:02

我覺得不可能ㄟ!
除非你想跟死神賭一賭一個星期不吃不喝弄到器官衰竭就有可能掉個20公斤但是接下來就是要送醫院急救了
我記得921地震的時候有個120公斤的胖婦人在山裡困了一個星期7天竟然體重就掉了30公斤ㄟ當然這30公斤應該是大量脫水造成的未必真的減到脂肪
所以如果你有跟人打賭最好別賭
因為健康的減重期間還有停滯期不可能讓你那麼順利一天一公斤的減ㄉ

By Agatha
at 2006-11-20T02:06

說真的~~短期瘦下來的方法一定附作用一大堆~~~對你身體會有很大的負擔...
我建議你想瘦下來~~還是控制飲升搭佩運動較好~~~
你再吃東西的話最好高熱量的再早上十二點前吃....
晚上八點過後~~最好別再吃東西~~~，然後再你平時可以把手掌面四隻手指前彎一點點母指搭著食指~~簡單講就是讓手掌中有個空間~~然後拍打你的大腿或肥肉較多的地方~~~可以幫助消耗一些熱量~~(懶人法...手掌要有空間是必免傷害到你身體裡的血管)
運動的話就大家都知的333運動~~
一周運動三次，每次運動三十分鐘，運動要讓心跳維持再每分鐘130下...
記得運動前要熱身一下~~熱身是為了讓你的身體開始活絡起來，必免受到運動傷害～～～如果你習慣良好~~ 也可以再運動完再做緩身操... 讓身體慢慢平緩下來...這點有運動的也都蠻重要的~~
（極不建議～～後果自負）
如果你真的較偏激~~~不顧身體= =|||
那就別吃東西~~~肚子餓就睡~~~頂多早上吃一點米飯麵包殿粉類的和喝水
持續十天十公斤應該瘦的下~~~不過你的身體也壞了~~所以沒這必要~~~
而且治標不治本~~~你後來吃了也胖回去~~~所以別相信什麼偏方了~~~
祝你早點健康的瘦下去吧~~~

By Ingrid
at 2006-11-21T13:59

飲食療法：原則上就是限制所攝取的熱量;
低熱量飲食(LDC):800—1500卡/每天
極低熱量飲食(VLDC):200—800卡/每天
飢餓療法：小於200卡/每天
要迅速減重可以採用漸進式的飲食控制療法:
1))先採用低熱量飲食2到4個星期..讓身體有適應期(每天若減少平日所攝取熱量的500卡..一星期大約可減0.5KG
2))接下來諮詢營養師或醫師等醫療團隊..進行間斷性的極低熱量飲食療法.(2周VLCD然後2周LCD再來2周VLCD.
不管哪一個階段.皆須配合運動.因為運動可以減少你停滯期的時間..
極低熱量飲食初期可以達到迅速減重的機轉是利尿作用與鈉離子的流失..但也包括了蛋白質與其他電解質的流失.對身體甚至生命有害..必須與專業人員諮詢..在嚴密監控下實施..而且這種方式不適合用於發育期的青年..
極低熱量飲食.並且限制澱粉與脂肪的攝取..平均來說..這種方式在第一周平均可以達到每天瘦0.8KG左右..到第三週時平均可以達到每天瘦0.3KG左右..(呈遞減現象是因為身體得正常防禦現象.因為體重降低時..基本基礎能量消耗也會降低)
1))餐前飽腹法:餐前喝一定量的開水或不含糖的果汁..或再餐前食用體積大榮一有飽足感的食物..((如海藻..蘑菇..蒟蒻粉絲等)..這個原理是因為胃的容積有限.
2))細絕慢嚥法:原理是經過細嚼的食物..充分與唾液混和.進入腸胃到後可以被較快的吸收..血糖濃度升高.發出訊息到大腦飽食中樞.告訴身體已經飽了..
3))飲食時間差法:每一餐進食的時間對於能量的消耗與囤積有關..一般..人在早上8點到12點時代謝比較旺盛..白天活動量也比較大..而傍晚時胰島素分泌達到最高峰.(胰島素會過高會造成脂肪的屯積)..所以一般建議早餐的所佔熱量要35%以上..而晚餐的所佔熱量要30%以下
4))一日兩餐法:
5))分食減重法:也就是某一餐只吃含蛋白質的食物.另一餐則只吃含澱粉的食物
接下來再介紹你一種飲食療法:~醉蘋果汁節食法~
1.醉蘋果汁的做法:白酒4公斤..水5公升..糖500公克.熟啤酒500CC..麵包甘20公克..與切塊蘋果攪拌一起..盛放於廣口瓶中..在20度C的環境下每天攪拌2次..10天後用紗布過濾..擠汁..擠出的汁加入30公克的蜂蜜..在20度C的環境下發酵過濾約40到60天後飲用..
2.在每一餐用2湯匙醉蘋果汁放入一杯清水中..攪拌飲用...(根據你的飢餓程度適度飲用)
掌握熱量的需求.飲食的技巧..並了解食物的熱量含量.並與專家配合或諮詢..一定可以減重的..別忘了要運動與改變不好的生活型態.並且在減重後持續飲食與運動療法..才能真正的減重成功~
根據以上的原則..是可以瘦的.

By Erin
at 2006-11-21T01:18

很簡單..
一天吃一餐.而且那一餐要吃六分飽.就是還會有點餓餓的感覺
還要做運動.記得要多喝水
如果不故身體的話在順變吃個瀉藥.沒有吃什麼東西又每天拉保證會瘦.不過這種快速瘦的方法非常不健康

By Odelette
at 2006-11-19T19:45

你想可能一天一公斤嗎？不吃不喝都不可能,東西幾乎都是澱粉類的,那喝水試試看吧

10天之內從60減到50公斤（很急） - 運動

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