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必須兩個月減13公斤 - 運動

Kristin avatarKristin · 2011-03-10

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我目前身高164體重6022y維持這個體重好幾年了但我必須在兩個月內減13公斤我吃東西都會算卡路里控制一天在1000~1200內也吃的很清淡然後每天至少運動兩小時都是有氧運動像跑步八公里或是上飛輪拳擊的課程但過了10天我體重似乎只下降一公斤...而且還不確定是排便或是水的關係實在很沮喪..我實在不知��
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Jacky avatarJacky2011-03-11
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03
Andy avatarAndy2011-03-14
有些人的肥胖..是屬於內分祕系統失調才引起的...也不見得是多吃..所以才會覺得少吃也不會瘦..但有些人是屬於體質水腫..才不易瘦的..我的姐姐是屬於內分祕系統失調才發胖的..從這個角度去調理..褲子已從2XL...到現在可穿L號的囉...而且更健康了..若有來信..可告訴你它的方法喔......
Hedwig avatarHedwig2011-03-12
版主安~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差
Christine avatarChristine2011-03-11
你好~你要不要來看看我的方法啊?http://kellylifestore.pixnet.net/blog這是我的部落格裡頭有我的教練的介紹~我減肥就是他幫我的他已經幫我減了23公斤了因為真的有很明顯的效果,希望我的真實效果可以幫助到你我現在還在繼續努力中!希望你可以看一看我的部落格因為我也有試過滿多方法的可是這次我覺得~有�
Faithe avatarFaithe2011-03-14
看你吃得滿營養的，應該真的會瘦下去^^不過會不會是因為長肌肉的關係呢？或者是有聽過一個說法，運動前、後1~2小時內不要進食，這點還滿重要的，要注意一下^^像我沒那耐心去運動，我是看網友的推薦用食品來幫我的就是優纖素還速纖益菌群喔，用法很簡單我都睡前用150CC的冰水(我用常溫水+冰塊)�
Jack avatarJack2011-03-12
哈囉我覺得靠飲食或運動都讓我做到一半就放棄一定不會超過一個月如果你真得有心想要減重又不想流汗或是每餐都是青菜的日子那建議你去台中一家"百花堂中醫"去看診在(大墩十九街附近)她們的服務及減重效果都很不錯既不會餓肚子也不需要蠻頭哭做運動就能輕鬆減重下來她們是靠人體可以吸�