心跳錶的運用？ - 路跑 Road Running

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-01T19:20

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ㄜ...男友送了我一隻Ｍio Ａlpha 2 的心跳表
但有點不知道該怎麼利用他ＸＤＤＤ

爬文知道可以用心跳表去配速、控制運度強度
但還是不知道要怎麼搭配訓練，可能是我太弱＋本身是個3C白癡
可是不想浪費這個貴鬆鬆的東西哪，男友是從美國買的第二代
台灣還沒上市，但基本上就是第一代功能＋ＧＰＳ

平常大概一個星期3~4次，一次7KM 大約49分
偶爾跑10KM（1h10m），半馬成績大約2hr 39分
就是一個維持運動習慣，但成績很輕鬆的狀況...
跑了兩三年都是維持這樣，沒有進步ＸＤ

可能以前都不太運動，能維持這樣自己就很滿意了，
但最近和一些中年大嬸大叔聊天，他們都很驚訝我看起來很勤勞怎麼跑這麼慢.......>''<
這些五十幾歲的叔叔阿姨，半馬都是兩小時以內輕鬆回來

於是也激起了認真訓練的心情，但是心跳表在路跑發揮的功能到底是甚麼啊
可以請各位大大指點我一下嗎，感謝！


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Tags: 路跑

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2015-03-02T05:05
/心跳
Madame avatar
By Madame
at 2015-03-02T14:49
推薦你一本書丹尼爾博士跑步方程式你一定會在裡面找出訓練頭緒
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-03T00:33
有氣運動依據不同的訓練強度會有不的同的效果，妳可能
George avatar
By George
at 2015-03-03T10:18
聽過long run, lsd, easy run, tempo, interval 之類
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-03-03T20:02
的不同強度的訓方式，同樣是tempo，依據每個人的體能
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-03-04T05:47
狀況會不一樣的速度要求(不同的強度)，但要先知道自已
Erin avatar
By Erin
at 2015-03-04T15:31
的基本體能狀況才推算。另外一種方式是是心跳區間，
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-05T01:16
tempo 的速度就是心跳區間約在最大心跳的80%(印像中)
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-05T11:00
心跳表可幫讓妳知道現在是不是強度過量了。且用時間推
Callum avatar
By Callum
at 2015-03-05T20:45
算會有個有問題，比如說昨天太晚睡，工作太勞累，身體其實無法跑到訓練的速度，但如果用心跳表就沒這個問題
Harry avatar
By Harry
at 2015-03-06T06:29
心跳是很老實的，會很誠實的反應身體狀況。
Damian avatar
By Damian
at 2015-03-06T16:14
如果你心跳超過X你就跑停下來當步兵~下次在X-5下就要控制了
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-03-07T01:58
說實在，你遇到的叔叔阿姨不是剛好天生神力，要不然就是唬爛！50幾歲半馬2小時以內的沒有那麼多人
Lily avatar
By Lily
at 2015-03-07T11:42
2014富邦半馬50~59歲sub 2 121位~
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-07T21:27
2014富邦半馬男子組50~59歲sub 2 121位~
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-03-08T07:11
其實半馬sub2的跑者大部分都去跑全馬了
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-08T16:56
半馬sub 2=全馬sub 4:20 2014富邦男子組50~59歲304位共425
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-03-09T02:40
50幾歲半馬破2很多啊,我還認識全馬破3或3小時多好幾位
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-03-09T12:25
半馬sub 2 =\= 全馬sub 4:20
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-09T22:09
先戴著跑紀錄一陣子再看看
Steve avatar
By Steve
at 2015-03-10T07:54
不清楚原po用的是哪款，但是個人用的有心率帶
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-10T17:38
手錶跟心率帶連線，然後一直取得心率帶的數值
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-03-11T03:22
會提供年齡跟心跳強度的換算設定，設定上下界值
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-03-11T13:07
然後手錶會週期性滴聲，依心跳數區間而有不同響數
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-11T22:51
每個身體狀況都不同...沒必要跟他人比較...
Una avatar
By Una
at 2015-03-12T08:36
我看官網199鎂，這不可能有gps, mio不是慈濟(身體健康，耶)，還是得搭配bt4. 0的手機或其他裝置
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-03-12T18:20
要gps的話
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-03-13T04:05
這隻錶只有心跳 沒GPS 有點難用 雖然他不用心跳帶
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-03-13T13:49
成績推算我是用magic mile~這套從結果來看是最準的~
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-03-13T23:34
請問一下這隻心跳錶跑步時的心跳準嗎
Donna avatar
By Donna
at 2015-03-14T09:18
我有用過一代,滿準的,連游泳都可以量心跳,可惜有好幾個缺
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-03-14T19:03
點:無背光(二代有),一次只能顯示一排資訊,無GPS(以及速度)
Zora avatar
By Zora
at 2015-03-15T04:47
好期待二代有什麼改進 當初一代剛出怕不準就沒有買了

東京馬的allsports照片出來了

Christine avatar
By Christine
at 2015-03-01T15:47
http://tm15eng.allsports.jp/ 英文版。 有去跑京馬的人可以試試看哦! - ...

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