[心得] 沒受過傷最好少戴護膝 - 有氧運動 Aerobics

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By Yedda
at 2008-03-02T14:35

Table of Contents

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: sausage2210 (老闆~給我一碗麵) 看板: FITNESS
標題: [心得] 沒受過傷最好少戴護膝
時間: Sat Mar 1 00:59:58 2008

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
很多人總是認為戴著護膝運動會多一層保護比較好　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
其實最好的護膝，就是肌力。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
長期戴著護膝運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
是借助外力固定關節　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
反而讓肌肉休息　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
沒有得到強健肌肉的運動功能　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
基本上只要在運動前做足熱身及伸展就很夠了　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
沒受過傷還是少戴的好　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-03-04T23:22
這是甚麼理論?????
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-03-07T08:10
原PO沒錯，適當休息決不比賽，至少隔一天再跑就不會受傷
Olive avatar
By Olive
at 2008-03-09T16:57
只要腳有不適絕對不跑，不戴護膝也不會受傷
Andy avatar
By Andy
at 2008-03-12T01:44
沒錯啊
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By Faithe
at 2008-03-14T10:32
原PO這個講法蠻多教練、復健師贊同的喔～
Kama avatar
By Kama
at 2008-03-16T19:19
那如果受過傷 但傷好很久了 需要戴護具嗎
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By Oscar
at 2008-03-19T04:07
目前針對護具帶來的保護理論已有相當多的論述，原PO說的方式
Ina avatar
By Ina
at 2008-03-21T12:54
是其中一種，另外種則是藉由護具加強本體感覺作用，降低傷害
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-03-23T21:42
但是結論當然是有強大的肌力當後盾比什麼都重要
James avatar
By James
at 2008-03-26T06:29
借轉Aerobics版 謝謝
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By Bethany
at 2008-03-28T15:16
的確復健師跟教練都這樣跟我說過喔～說太依賴護膝反而沒辦法好好訓練我的肌力，反而會因為依賴變弱呢～

三月板聚行程

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-03-01T23:03
3/8(六) 3/9(日) 3/15(六) 3/16(日) 3/22(六) 3/23(日) 3/29(六) 3/30(日) shammy ○ X　　　X　　　　○　　　 ○ X X　　　 ○ taro X X　　　X　　　　○　　　 ○ ...

三月板聚行程

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By George
at 2008-03-01T22:08
3/8(六) 3/9(日) 3/15(六) 3/16(日) 3/22(六) 3/23(日) 3/29(六) 3/30(日) shammy ○ X　　　X　　　　○　　　 ○ X X　　　 ○ taro X X　　　X　　　　○　　　 ○ ...

三月板聚行程

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-03-01T20:52
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言： : 3/8(六) 3/9(日) 3/15(六) 3/16(日) 3/22(六) 3/23(日) 3/29(六) 3/30(日) : shammy ○ X　　　X　　　　○　　　 ○ X X　　　 ○ : taro ...

小丫昏來拜碼頭～～

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By Christine
at 2008-03-01T20:37
http://www.wretch.cc/blog/lefnandamp;article_id=20385402 有氧寶寶誕生… 　　 過程精彩刺激，還好昏媽媽有學有氧， 　　 不然生了60小時，昏媽媽一定昏過去啦！！！ - ...

三月板聚行程

Ida avatar
By Ida
at 2008-03-01T17:10
3/8(六) 3/9(日) 3/15(六) 3/16(日) 3/22(六) 3/23(日) 3/29(六) 3/30(日) shammy ○ X　　　X　　　　○　　　 ○ X X　　　 ○ taro X X　　　X　　　　○　　　 ○ ？ ...