徵泳伴 北高雄(限女性) - 游泳討論

※ 引述《birdflyfly (birdy)》之銘言：
: 地點在高雄右昌
: 因為本人是女性,想找女性泳伴
: 主要是想請教蝶式
: 目前會蛙式,自由式,仰式手部不順
: 蝶式完全不會,想請教入門技巧
: (自知體能是致命傷>_<)
: 感謝!


講到這個,我好像從沒看過女生游過蝶式,除了國小那些比賽的選手外

這個問題我問了一下我那當選手的妹妹,為什麼女生都不游蝶式

她給我的解答是因為游蝶式整個人會變的虎背熊腰,肩膀會變寬

所以她能不游就不會游,這個答案經過我幾星期觀察國小女選手

似乎真的有到某種程度會變成這樣,整個肌肉變的明顯

但是不會很大塊那種,是滿有肌肉線條那種,另外肩膀是真的有比較寬沒錯

不過個人認為還蠻好看的,很有健康的感覺


最後寫個學蝶式的心得,蝶式重點真的體能一定要夠好,尤其是手臂跟背部肌肉的力量

建議在學之前要先加強這方面,做伏地挺身是必要的,也可以舉啞鈴

不然一開始會感覺怎樣那個型都出不來,尤其是出水那段動作,會做不出來

另外協調感蠻重要的,腰一定不能硬,這個可以先搖呼拉圈練習跟習慣

不然會覺得前進很困難會變成只有手臂的力量

而學蝶式的時間長度會比其他三式都要長很多,也不是兩三天就能學會

我是大概花了快一星期才游的比較順,而且必須持續地游

建議是要學就要連續游個一星期,才會有感覺跟型出來

一開始是先學蝶腰,蝶腰的動作秘訣是挺出肚子,收回肚子,可以先在岸上演練

在水中要把雙手貼在大腿上,就像立正一樣,切記千萬不要用漆蓋的力量

可以微彎,但是施力的重點是在肚子的收縮,一開始會很難前進

這時問題可能是協調性不佳,或是方向不對,方向一開始可以先拼命往水底鑽

這樣會比較有往前的感覺,等到習慣後可在調整,但是頭千萬不要刻意保持抬頭

這樣會很難前進也水阻,至於手的方面,就是雙手的自由式

大體上就是雙手大車輪,手臂不要彎,是直直的,手在水中往後划時,肚子是挺出來的

當手划出水面後,肚子是收起來的,手划出水面後收手的動作是快速往前收籠在身體前方

並且手掌跟手指做出插水的動作,以上這些是大概的基本動作

學到後來要學的關鍵點會是壓胸,額頭破水,手往後划身體的重心是往前不是往上

另外韻律的頻率大概是一下划手兩下蝶腳,一開始可以蝶腳多下一點

但是最省力的方式就是一下手兩下腳


最後,其實也不一定要找女性,因為學蝶式很難觸碰身體,不像自由式可以扶著

蝶式的動作都是一連串的,不太可能用手扶著教,所以不用擔心會有身體接觸的問體

如果可能可以去問問很像選手的男性泳客,基本上我覺得選手都還蠻不錯的

就是他們在教人的心態都還蠻正面的,而且教的流程也會比較順

不會一下就教一大推,或是一直糾正姿勢,因為緊張真的是游泳的大忌

最後希望你能順利學成蝶式,蝶式真的很健康,腰的曲線也會變好看,加油!!!

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