復健肩頸下背痛 哪種瑜珈或彼拉提斯比較適合?(中壢地區) - 瑜珈 Yoga

大家好 我有長期的肩頸、下背痛，

在壢新醫院復健科看診，醫生建議我去做瑜珈或彼拉提斯的運動，幫助紓壓。
原本醫院有課程，可惜時間在19:00 - 20:00，下班到家差不多就19:30，
時間上沒辦法配合。

詢問護士，護士建議救國團的課程時間可以看看。
(黃色的課程似乎是運動類)
http://tyntc.cyc.org.tw/CurriculumDetail.asp?ID=5590

五花八門的分類，我也不知道該選哪種。

中原大學推廣中心的分類也是頗多，而且時間能配合的要到九月底才能上課。
(搜尋瑜珈)
http://ivr.cycu.edu.tw/home.asp

另外中壢哪裡找得到一星期2堂，適合復健的瑜珈或彼拉提斯，希望價格一般別太貴。

謝謝

PS: 男的 2x 希望上課的年紀族群差不多

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