徐國峰-該怎麼練，才能跑好一場馬拉松 - 路跑 Road Running

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[講座公告] 徐國峰 –「該怎麼練，才能跑好一場馬拉松」
2013年5月28日


在2013年6月16日上午 9點~12點，在誠品信義店六樓演講廳
由徐國峰作者、選手兼教練，分享「該怎麼練，才能跑好一場馬拉松」的題目
內容核心為「有運動習慣，想完成初馬或是想進步的跑者，讓想完成初馬的朋友
來了解自己如何安排。讓已完成幾場全馬的人，重新檢視自己安排的內容。」


(圖片來源：涂景文)

主講者：徐國峰作者、選手兼教練
時間　：2013年6月16日(上午) 9點~12點
場地　：誠品信義店六樓演講廳
人數　：200人
收費　：500元
主辨單位：山姆伯伯工作坊 & don1don動一動
題目：「該怎麼練，才能跑好一場馬拉松」(當場會提供投影片的紙本 )

大綱：

一、從物理的關點來解說省力且比較不易受傷的「跑步技術」
二、長距離跑者為何需要肌力訓練？
□ 該何時做(哪個週期)？
□ 該怎麼做？
□ 赤足跑是「腳掌肌力」的最佳訓練法
三、限制馬拉松跑者體能的四種因素為何？
四、馬拉松的週期化課表如何安排(演講的重點)
□ 完整的週期有哪四個？各個週期的訓練目的為何？
□ 每個週期該訓練多長？
□ 訓練強度該如何標定？(請聽者先行在400m操場上測驗自己3000m或5000m的最佳成績)
□ 為期24週的馬拉松範例課表解說
五、Q & A(贈品)

發問贈品：
1. 跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！
2. 更快更安全的赤腳跑步法
3. 步頻器


報名網址:http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=151


前次精采演講的完整文字加影音報導:
徐國峰之運動生命、體能訓練與跑步技術─講座影片分享
(http://www.don1don.com/archives/4984)

部份圖片與文字來源:(http://www.unclesam.cc/blog/)

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