後躺壓腿 - 瑜珈 Yoga

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By Freda
at 2013-03-28T04:02

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以前高三快上大學時去學了游泳，裡面除了我之外都是小孩子。
教練要我們做暖身，其中有一項時有點像日本女人跪坐，但兩腿
是要在身体兩旁，不是把身体壓在小腿上。如下圖:

http://www.52roushu.cn/fzl/1925_4.html

然後身体要整個往後躺。

我連第一部都做不好了，就是兩腿沒辦法往外分。要往後躺更
是不可能，頂多只能稍微往後做做樣子。

請問能做出這動作的人教教我。

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Tags: 瑜珈

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-03-31T12:06
這體位法中文-臥英雄式,梵文Supta Virasana,這動作是
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-04-03T20:11
中級體位法.不是每個初學者都能輕易做到的. 先了解教練
Ina avatar
By Ina
at 2013-04-07T04:15
做這動作要放鬆哪個部分?若是大腿前側則有很多替代動作
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-04-10T12:19
硬要做只是弄傷膝蓋和下腰背,照片裡的小孩也只是將
Callum avatar
By Callum
at 2013-04-13T20:24
屁股放在兩腿中間, 腳背外翻.這樣再往後躺沒有意義
Isla avatar
By Isla
at 2013-04-17T04:28
P大，我現在已經沒在那學游泳了，只是想了解一下這動作
Candice avatar
By Candice
at 2013-04-20T12:33
那時同班的小孩子還真有幾位能整個後躺，才會覺得不可恩議
Kama avatar
By Kama
at 2013-04-23T20:37
小孩是天生的瑜珈人,很多動作都不需思考就可以輕易擺出
Jake avatar
By Jake
at 2013-04-27T04:41
你小時候說不定也一樣
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-04-30T12:46
你應該問老師吧? 在課堂上老師看你做不出來應該會帶替代動作
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-05-03T20:50
不做不會怎樣，另有幾百招體位法可以練
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-05-07T04:54
我的瑜珈老師也有教這個動作，說可以訓練到大腿的肌肉
Ula avatar
By Ula
at 2013-05-10T12:59
而且不會傷膝蓋，我自己是連躺下都做得到，但有些同學真
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-13T21:03
的和你一樣，雙腿沒辦法向後彎曲，所以還是不勉強的好..

萬人瑜珈馬拉松台南場-網路

Hazel avatar
By Hazel
at 2013-03-23T23:13
※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板 #1HJH_VUy ] 作者: julie32 (菱角魚) 看板: BuyTogether 標題: [綜合] 萬人瑜珈馬拉松台南場- 網路 時間: Sat Mar 23 11:22:04 2013 目前進度: 5人 [綜合] 萬人瑜珈馬拉松-台南 h ...

true yoga 集體一氧化碳中毒

Zora avatar
By Zora
at 2013-03-21T19:24
補充說明，刑法第177條第1項規定： 「漏逸或間隔蒸氣、電氣、煤氣或其他氣體，致生公共危險者，處三年以下 有期徒刑、拘役或三百元以下罰金。」 而這條規定不是告訴乃論罪，也就是說，不是只有當天在場受害的人才能提告。 更不要說如果是當天在場，發生身體不適的人，還能提出刑法傷害罪的告訴。 我相信，身為會員的我 ...

true yoga 集體一氧化碳中毒

Isla avatar
By Isla
at 2013-03-21T18:36
感恩S大大分享您的經驗，讓我在安排談判內容上會更有著力點。 關於您提到、true yoga的說詞方面， 因為他們提不出消防單位判定為意外，而且安檢均通過的證明，此說詞已有問題； 而且，因為他們的鍋爐是安裝在室內，未妥善隔間， 才造成1月底的這次事件。 是不是「意外」，很難說，還是要由法院來判斷，並不是tru ...

true yoga 集體一氧化碳中毒

Joe avatar
By Joe
at 2013-03-20T15:09
希望這些資訊能對你們能夠有所幫助，我當初所購買時， 顧問所採用的是不限館不限堂數，期限二年外加贈送一年的合約， 原始合約方案$5099，加價升級方案＄61983，總計付費＄67082, 我所謂扣除上課必要費用，指的是我三個月內實際上課的費用， 三個月總共上了19堂，而true yoga的體驗課程公定價為$75 ...

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By Valerie
at 2013-03-20T08:11
謝謝scorpio7311大大的鼓勵，以及眾多網友的熱心建議！ 依據行政院消費者保護會網站的說明： 「 依據消費者保護法第四十三條消費者與企業經營者因商品或服務發生消費爭議時，消費者 得向企業經營者、消費者保護團體或消費者服務中心或其分中心提起第一次申訴。如於三 十日內未獲妥適處理時，得向直轄市、縣(市 ...