後腳筋 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《svelte (停滯)》之銘言：
: 練瑜珈已經一年 我的上半身已經可以鬆開
: 可是腿的部分 尤其是後腳筋總是很緊
: 劈腿 盤腿的部分也幾乎感受不到進步
: 該如何突破比較好?

劈腿的側腿筋部分啊...

可以利用蛙式來幫忙拉筋...水中有浮力...也會增加拉筋的效果

我妹妹沒練過瑜伽...而且也是硬骨頭的人

不過因為她長期有在游泳

而且以蛙式居多

所以她的側腿筋超軟...

建議你可以試試

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