彈力不好怎麼練 - 運動

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-05-17T00:00

Table of Contents

我身高176體重7X體型算可以
但是我彈力不怎麼好
請問我可以怎麼訓練
我還在上課中
希望可以在家訓練的
Tags: 運動

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-20T09:52
後大腿肌肉的訓練：或做原地蹲下再站起來的運動（稱為蹲踞運動 , 如果你有重量訓練 , 建議可把長桿槓鈴放在肩膀上 , 重量依人而定 , 我以前最少放100磅） , 再來田徑訓練 , 200公尺慢跑後衝刺50公尺 , 接著再繼續慢跑200公尺 , 再衝刺50公尺 , 以此類推
小腿肌肉的訓練：腳掌前三分之一站在樓梯邊 , 後面三分之二懸空 , 往上墊腳再放下 , 重複這樣訓練 , 必要時也可視情況加重 , 但不可以太過分 , 因為只有三分之一腳掌在樓梯上 , 太重腳趾的筋容易拉傷
大腿正面的肌肉訓練：如果你有上健身房 , 有一種機器可以坐著 , 雙腳勾住腳踝部位向前挺舉90度的那種 , 可以有效增加大腿前方肌力 , 如果你沒有去健身房 , 可以打水罐或沙袋綁在腳踝上 , 端正做姿坐在椅子上向前舉平 , 重複訓練即可
2009-05-18 23:10:10 補充：
以上的運動都是不會發出大聲響的運動 , 以免你蹦蹦跳跳吵到樓下鄰居
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-05-18T04:34
找我就對摟 ^^
相信我 跳繩 絕對是 最大 幫助 !!!
我 朋友 身高 173 國中 (抓框了)
因為他 進攻能力 不好 所以 他跑來 找我 要怎麼練 彈跳力 ...
我建議他跳繩 他 一天至少跳1千下
還練成了 4迴旋喔 !!! 跳繩 幫助相當大!!!~
加油 ^^
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-05-21T04:11
聽說只要一直跳一直跳
就會增加囉!!
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-05-20T08:38
如果你家有跳跳床的話
你可以每天跳100下左右
久了你就可以跳很高了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-21T00:07
彈力不好怎麼練
練跳繩,每日練習
Kama avatar
By Kama
at 2009-05-21T12:49
不用特別去練 你在家的時候 偶而就跳一下 看能不能碰到天花板 多跳幾次 久了一定會有增加 雖然有可能會吵到樓下的鄰居希望對你有幫助 ^^

●最近考慮戴硬式隱形眼鏡...

Freda avatar
By Freda
at 2009-05-17T00:00
我之前配眼鏡的那個店家跟我說，硬式隱形眼鏡不但可以防止度數上升、還可以降低度數(雖然不多，但可以有100~2 ...

請給我韓版流星花園人物的個人資料??

Jake avatar
By Jake
at 2009-05-17T00:00
請給我韓版流星花園人物的個人資料??
我要李敏鎬.具惠善.金賢重.金範.金俊
的就好了
謝
已更新項目:
順便給我
韓版流星花園的插曲.片�� ...

這樣處女膜會破嗎?

Christine avatar
By Christine
at 2009-05-17T00:00
我是同性戀,我跟我女朋友都是第一次做,
我們做的那天都剛好喝了冰的所以月經突然停掉,
做的時候伸的很深,都很痛很痛可是沒流血,
然後第二天 ...

青春期尾聲，有何方法再長高5公分?

Donna avatar
By Donna
at 2009-05-17T00:00
青春期尾聲，有何方法再長高5公分?
我聽說月經來滿兩年後，
就沒有辦法長高了。
今年五月底，
月經就滿兩年了。
請各位告訴我長高的方� ...

韓國版花樣男子流星花園

Madame avatar
By Madame
at 2009-05-17T00:00
請各位大大給我裡面角色的個人資料好嗎?
金絲草-具慧善
西門-金範
美作-金俊
具俊表-李敏鎬
尹智厚-金賢重
Update:
甘溫呦!~