張繼科傳說中的7針封閉 現在雙滿貫已成真 - 桌球

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張繼科傳說中的7針封閉 現在雙滿貫已成真正目標

以下為《乒乓世界[微博]》2013年第八期封面故事內容，原標題為“張繼科：夢想的力量
”：

　　國家隊資深教練員李曉東對張繼科有過很透徹的評價：“他是在近幾年中國乒乓球[
微博]隊男線中不可多得的奇才，他少不更事，經歷過挫折和坎坷，但是這個過程讓他知
道珍視自己擁有的價值。在生活中有很多人，身處很好的環境，但他們體會不到這份優越
，一旦失去，便會在懊悔中追憶。張繼科最難能可貴的是他摔跟頭後能站起來，並且在自
己喜愛和認定的道路上繼續堅定向前，這點挫折反而成了他成功的保證。”

　　在生活中更多的人沒有受到過巨大的挫折，只是時而情緒低落，有著自己才明白的小
傷懷。人在成功之前，通常平凡無奇，不被看好。張繼科以前不喜歡藏獒這個外號，但李
曉東說，藏獒代表的是一種精神，它不像威震四方的獅子老虎那樣一出生就是百獸之王，
藏獒的出身平凡，生活環境惡劣，但它的韌勁和兇狠程度不遜色於任何動物。張繼科也是
一種精神，他在目標面前執著堅韌，在對手面前自信張揚。

　　擁有藏獒精神的人，即使平凡，也能成功。

　　比7針封閉更強的，是沒打的第8針

　　在競技體育中，最強的競爭力是自信。張繼科是自信的，雖然以前也曾裝腔作勢地逼
自己顯出自信，但是現在他的自信，已經是再自然不過的感覺。人要想在關鍵時刻心理過
硬，就得在平時逼自己，通過一點一滴的“找別扭”，將自己的心敲擊得更加堅實。張繼
科是個對自己下得去狠手的人，這正是他大智慧的體現，在比賽中最大的對手是自己，對
自己狠的人才能戰勝和超越自己，獲得勝利。

　　奧運會之前的封閉訓練，張繼科有一天練得很不好，扔了球板自己跑出去，教練們出
去找他，看到他在沒人的地方用腳踹墻，自己跟自己較勁。封閉訓練的前半段，國家隊一
般安排一天三練，這已經是相當“魔鬼”的課程，在最後一節課通常還要加入極限多球的
訓練，晚上10點才能吃上晚飯，回到宿舍還要自己看錄像繼續準備。在這樣強度的訓練中
，張繼科給自己的課程安排到四練，除了晚睡還要早起。

　　當時李曉東教練給每個參賽隊員寫了技術總結，張繼科的部分有他對左手選手接發球
的得分統計，輸多贏少，差不多還沒打比賽，就要輸一局在吃發球上。張繼科經常抱著這
份總結看到半夜，接著每天早上，他都要給自己加一節發球課，叫上個左手運動員練習接
發球，還提醒自己的主管教練肖戰說：“太早了，您就多睡會，不用陪我了。”

　　張繼科的肩膀和腰有傷，平時他積極地選擇治療和康複運動，到打比賽前，為了不讓
傷病影響比賽，張繼科就會毫不猶豫地打封閉針。細數起傳說中的張繼科身上的7針封閉
，每一針都是為了不同時期的關鍵比賽。第一針打在2005年，為了在魯能打好聯賽；2006
年的一針，為了能重返國家隊；2009年打了兩針，為了打好東亞運動會和世界杯團體賽；
2010年的一針，為了打莫斯科世乒賽；2011年兩針，為了鹿特丹世乒賽和巴黎世界杯。其
中肩膀挨了4針，腰上3針，張繼科牢牢抓住的每一個機會，都是有代價的。倫敦奧運會前
，張繼科還想在肩上打一針封閉，這時候劉國梁說，都到這份上了，拼命拉球試試。要說
張繼科對自己狠，這一次的考驗絕對比那7針封閉還強，他真就咬緊牙關，豁出去了，結
果使勁拉了兩下球，肩膀反而不疼了。

　　張繼科說，有時候在很小的事上給自己定個目標，逼自己去試一試，目標達成以後，
會增長一大塊信心。他舉了個例子，巴黎世乒賽之前，國家隊在奧地利訓練的時候搞了個
發球落點比賽，要發準9個落點。張繼科說自己的發球在男單7個參賽選手里算最差的，一
般在封閉訓練中，9個落點他最多發中3個。“逼自己一下。”張繼科對自己說，“讓成績
翻倍，挑戰一下發中6個。”當時他暗自給自己定了目標，結果打中了7個。“我也不知道
是怎麽蒙的，在自己給自己加壓力，要求自己一定要成功的情況下，真的完成了目標，雖
然這是很小的一個事，但它又給我在賽前增長了一點信心。”張繼科的每一分自信，都不
是白來的。

　　“半年多來，我啥都沒幹啊！”

　　奧運會之後，張繼科第一次有了滿足的感覺。張繼科從小練球就有目標，所以非常刻
苦，教練在與不在都一樣，從來不偷懶。他會在日記本第一頁寫上

　　“一年內進國二”、“一年內打進國一”——這些目標他都做到了。後來張繼科想參
加奧運會，2008年，剛從省隊重返國家隊兩年的他知道自己距離奧運會太遠了，但如果再
過四年的倫敦奧運會還趕不上，他不會原諒自己。2012年，張繼科不僅參加了奧運會，還
完成了大滿貫。這是張繼科第一次嘗到實現夢想的滋味，一時間周圍的一切都改變了，社
會活動、商業活動不斷，需要他參與的事越來越多，擋都擋不住。

　　“周圍事情的改變，讓我有些不知所措，我以前沒經歷過這些，需要很長時間的適應
過程。”張繼科說，經歷過奧運會後，真的感覺到其他所有比賽都無法刺激到他的興奮神
經，加上沒時間系統訓練，在賽場上找不到感覺更是常有的事。“奧運會後的一系列公開
賽，我真是為打而打，沒有任何實質性的東西——目標或者想提高的技術，打著打著，人
在場上，思想早就不知道飛哪兒去了。”那時候張繼科打球，完全看不出他慣有的節奏。
以前張繼科被公認是進入比賽狀態比較慢的隊員，奧運會後再打比賽，張繼科感覺自己進
入狀態特別快，前三局基本會保持領先，但後勁兒不足，經常打著打著就因為走神輸掉了
比賽。“人顯得特別不紮實，輸球以後，我會用大滿貫的成績掩蓋現在的不足，很難有一
次比賽能讓我全身心地投入進去。”奧運會後，張繼科感覺自己“輸得起”了。“在我沒
拿過單打冠軍之前，感覺自己在隊里處於一個很不安全的位置，時時刻刻要競爭，要提醒
和敲打自己。拿了奧運會冠軍之後，我覺得自己的位置很安全，所以經常自我原諒。”

　　這種自我滿足的心態，讓張繼科在廣州世界杯團體賽上跌了個跟頭。“世界杯團體賽
之前，我輸了不少比賽，剛輸完的時候會覺得難受，但不像以前會難受很長時間，總會想
以前得到的成績，想好的方面，想著想著就忘了難受。真正對我有觸動的是世界杯團體賽
輸給陳建安。”張繼科去打團體賽之前根本沒想到自己會輸球，打比賽有節奏一直是張繼
科的標誌，在他知道絕對不能輸的時候，心理往往是過硬的，以往的比賽經歷也告訴我們
，張繼科是能扛住的。“以前打團體賽，我在奧運會輸給波爾一次，那是因為剛打完單打
，人都松了。世界杯團體決賽，劉指導派了主力陣容，我知道他想讓我帶著整個隊去打，
給我排在一號位。打陳建安之前，我感覺不是太好，特別想贏，上了場以後，我特別想調
動自己，但就是調動不起來。”

　　賽後，網上對張繼科的表現議論紛紛，媒體用“劉國梁對張繼科很失望”，“73天輸
掉4場外戰”作為標題，大滿貫“曇花一現”的說法一時間層出不窮。輸完陳建安，張繼
科晚上躺在賓館的床上，靜下心來想了想奧運會結束半年多來，自己都幹了什麽，“想了
半天才發現，我啥都沒幹啊！”張繼科真正意識到心不在球上對他來說是件多可怕的事，
再被“曇花一現”這四個字一刺激，不服輸的性子終於又被激發了，當時距離巴黎世乒賽
還有兩個月。

　　5:10落後連追7個賽點，徹底找回感覺

　　巴黎世乒賽前的封閉訓練，男隊第一次駐紮到成都的訓練基地。成都可不是張繼科的
福地，在乒超聯賽期間，張繼科一到成都就生病，不光發燒打過點滴，他身上各處的傷對
成都潮濕溫吞的氣候也很不適應，時不時就會疼起來，提醒他球館外面又下雨了。從迷信
的角度來說，在成都訓練可不是個好兆頭。但張繼科是個一旦內心被激發起想贏的欲望，
就會跟自己較勁的人。

　　前三次拿冠軍，張繼科的父母都沒在現場，今年春節回家時，還沈浸在自滿情緒中的
張繼科一口答應父母可以去現場看世乒賽。輸了幾場外戰，質疑的聲音越來越多，張繼科
的父母有點擔心兒子的狀態，沒想到張繼科卻反過來安慰他們，“世乒賽的時候你們提前
去幾天，除了看比賽還可以到處玩一玩。”

　　2008年，張繼科獲得全國錦標賽冠軍的時候，每場比賽之前，都要摸一摸電視臺用於
收音的話筒。這次世乒賽，張繼科不但沒有延續對比賽球衣的講究，連一直帶著的紅色護
膝也摘了。張繼科想看看自己打破常規後，還能不能贏球，這又是他給自己設置的關卡，
在這樣的情況下，每贏一場球，信心都會比以往增添更多。

　　世乒賽前張繼科給自己定的目標是進四強，並且打出他想要的比賽。他想要什麽樣的
比賽？張繼科說是全身心的投入。張繼科的目標不是不經思考脫口而出的，仔細想想其實
一環扣一環。比賽中他、許昕[微博]、馬龍、王皓各守一個四分之一區，要想進入四強，
張繼科必須要戰勝他這條線上的所有外國人，還很有可能碰到隊友——賽前，媒體寫張繼
科讓人最不滿的就是輸外戰和年輕隊員。進入四強後，如果張繼科不能如他所制定的目標
那樣全身心地投入進比賽，另外三個對手無論碰到誰，他都很難贏。進入四強這個目標，
張繼科沒跟任何人說，但是在奧地利訓練劉國梁找張繼科談話時，給他定的目標卻與此不
謀而合。

　　張繼科覺得老天很眷顧他，在臨近參賽之前讓他輸了團體賽，讓他更清醒地同時也讓
他卸掉了包袱。“參加世乒賽之前，我把自己的位置沒有擺到大滿貫那麽高，世界杯輸了
球以後，教練給了我壓力，我自己也有緊迫感，外界的聲音讓我清醒了不少，能真正把自
己放在一個去拼的位置上，在世錦賽之前，我把該犯的錯誤都犯了。”在世乒賽進入四強
之前，張繼科遇到德國選手鮑姆，第三局5:10落後，連追7個賽點反敗為勝，這局比賽讓
張繼科徹底找回了想要的感覺。“打得忘我了，能完全融入進比賽里。”奧運會之後，張
繼科終於打出了他想要的球。

　　“當我進了前四以後，說實話，我就感覺機會來了。”四強中的許昕和馬龍，是張繼
科在這次世乒賽中最想交手的，因為在里約奧運周期，男隊最核心的競爭在他們三個人之
間。

　　在和許昕打比賽之前，張繼科在看錄像的時候就覺得這球很難打。“因為沒得看，奧
運會後我對許昕的勝率是1勝5負。”賽前許昕的奪冠呼聲非常高，張繼科說，他賽前的心
態擺得很好，就是拼著世界排名第一打。這是張繼科和許昕第一次在世界大賽中交手，張
繼科說：“第一局球很關鍵，我上來5:8落後，最後11:8贏了，從第二局開始我越打越順
，到了3比0領先的時候，我覺得基本上就沒問題了。信心跟心態有很大關系，比賽前有信
心但是心態不好，一樣會出現波動，就像許昕一樣，心態讓他在比賽里的發揮大打折扣。
打世界比賽的半決賽和決賽，就是打心態，真要做到能贏得起，也輸得起。”

　　決賽，張繼科遇到比他心態更勝一籌的王皓。張繼科開玩笑說，在決賽場又看到王皓
，他都要“瘋”了。“王皓和我打比賽，拼命的感覺越來越少，比賽沒那麽殘酷了，雙方
都是盡力發揮自己的實力，所以我認為這次決賽是我們兩個發揮最好的一次比賽，真正做
到‘獻上一場精彩的比賽’了。”

　　目標，雙滿貫

　　雙滿貫的意義是什麽？是要在長達8年的兩個奧運周期中，一直處於世界領先的位置
。這難度非常大，在技術發展迅速的乒乓球男線中，還沒有人能完成這一壯舉，但張繼科
喜歡挑戰。其實在拿完大滿貫後，家人和朋友已經在用雙滿貫來鼓勵張繼科再立目標。“
我自己嘴上也總說要拿第二輪，真正行動起來，打起比賽的時候，總會自我原諒。”

　　張繼科說，再次調動自己確實很難，既然是第二輪大滿貫，就意味著所有的冠軍都是
第二次拿，不會像在沒有拿過的時候，那麽奮不顧身、勇往直前地拼命要。而是要在所有
都經歷過了以後，要放下以前的榮譽，從頭開始和自己較勁。張繼科經常和自己較勁，張
繼科擅長和自己較勁，但這不代表他喜歡和自己較勁，沒有人喜歡讓自己難受，張繼科也
不例外，除非他在心里真正認準了這個目標。

　　讓張繼科真正確立起雙滿貫目標的人，正是蔡振華副局長和劉國梁總教練。在成都封
閉訓練期間，蔡振華在全隊講話的時候提出三個問題，前兩個都是全隊的目標和方向，第
三個問題，蔡振華特意留給張繼科一個人，在全隊面前，只講給張繼科聽——希望張繼科
能戰勝自己，立下比大滿貫更難達到的目標和夢想，雙滿貫。“打完奧運會冠軍後，我有
很長一段時間靜不下來，領導、家人、朋友都跟我說過拿雙滿貫，但說實話我都聽不進去
。蔡局的講話是在封閉訓練快結束的時候，當時我剛輸完團體賽，真正能認識到自己身上
存在問題，而且蔡局在全隊面前專門說針對我個人的事，這在以前我聽過的全隊訓話中是
沒有過的，那一刻我就突然感覺有了力量，整個人的氣場都強了。”

　　在奧地利訓練期間，劉國梁找張繼科談話，這長達三個小時的談話，讓張繼科的心更
加堅定。“劉指導找我談話的時機特別好，其實很多時候大家說的話都一樣，和我自己想
的也一樣，但如果聊的時機不對，不能真正使我自己認識到戰勝自己的重要性，那反反複
複一直說也沒有用。”

　　在巴黎世乒賽的領獎臺上，張繼科眼眶微濕，他爸爸張傳銘說，最後一次見張繼科哭
還是在他10歲的時候，當時他和大他兩歲的隊員打比賽，打了第二名，輸了比賽的小張繼
科心里很難受。“這次我看他在領獎臺上，有點要哭的感覺。”爸爸這樣說。

　　張繼科是一定不會正面回應他到底哭沒哭的。他只會說，這個冠軍的意義超出了他拿
的任何一個。“我屬於在比賽場上不是特別看重輸贏，但是打完比賽會很看重的人。這次
我站在領獎臺上，其實和我想像的畫面都一樣，贏了以後激動和高興，但是沒想到這次會
這麽感慨，因為之前經歷的東西太多，這個冠軍拿得太不容易。”在這次世乒賽之前，張
繼科經歷的是沒有玩具只有球拍的童年，是長達兩年被國家隊開除的迷茫，是從陪練到主
力的不懈奮鬥，是445天完成大滿貫的奇跡，是夢想成真之後的茫然，是得到大滿貫頭銜
後被質疑曇花一現的糾結。


　　“以前我去喊要拿雙滿貫，感覺有點空，在說大話，拿了巴黎世乒賽冠軍以後，我覺
得心里有底了，雙滿貫的目標也更加清晰，我想要的挑戰的感覺又來了。”張繼科說得沒
錯，拿的冠軍越多，對他來說面臨的挑戰就越大。周圍的一切聲音都會變成壓力，但焦點
永遠對著他，讓他拿下一個冠軍的難度不斷加倍。

　　“我現在調動自己的方法，就是不停地訓練，不停地贏球，挑戰很大，也很累。”但
張繼科不怕累，他說現在打比賽，他能感受到身上的責任。劉國梁說過，成績好，就要肩
負責任，就要做出榜樣。“這是我躲不過去的，但我會積極地對待，把責任變成積極的動
力。”

　　張繼科是個可貴的運動員，因為他的做事方法，並不僅限於乒乓球和競技領域，用在
你我這樣的普通人身上照樣合適。我們可以試著給自己定個目標，逼一下自己，哪怕只是
一件很小的事，親自嘗試一下完成小事，收獲大信心的感覺。當小目標一個個實現，我們
要嘗試完成自己的一個夢想。夢想實現後，我們依然不要停下腳步，繼續以更難的目標激
發和挑戰自己。漸漸地，我們就會習慣奮鬥，習慣成功。張繼科已經證實了這一點。

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