幾個跑步的問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《chrisenzo (5566)》之銘言：
: 1.請問跑步到底會不會傷膝蓋呢?
: 怎樣跑才比較不傷呢?

超出你能力就傷了~
肌肉會保護你的膝蓋
但當你運動過量又意志力過人
肌肉功能降低又繼續運動, 這樣膝蓋受傷機會提高
反之, 如果是透過適量運動強化肌肉, 這樣可以保護膝蓋


: 2.同樣跑1K 一個是沒上下坡 一個有上下坡
: 好像沒上下坡的跑起來比較輕鬆?是為什麼呢?

如果你習慣用相同步幅和步頻跑步
跑上坡就除了要花原來跑步的力量還要把數十公斤往上般
所以會比較累

而跑下坡....
用騎單車來想...如果你能順利溜下來...那也就是跑的速度變很快
如果協調性夠好倒也還好~
但如果因為地形而需要按煞車...
這樣腳腿就會因為煞車而承受更大的力量



: 3.穿籃球鞋跑長途會不好嗎?

主要也就是比較熱和比較慢, 好不好就看你囉~


: 4.長時間用運動臂帶(裝手機 129克)好像會造成肩膀的痠痛?

長時間不用運動臂帶就不會肩膀酸痛嗎??

: 以上 謝謝

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