平常習慣光腳丫跑步，突然穿鞋子跑是否會變慢而且耗體力？ - 運動

By Ursula
at 2009-05-20T00:00

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我平常每天都光腳丫跑步，在UP跑道上跑 4000 公尺約 27 分鐘，然後競走、仰臥起坐湊足 1 小時的運動 ( 服裝是挖背背心、運動小短褲 )。
但上禮拜六我們學校辦 1 萬公尺馬拉松，是跑校外柏油路產業道路的，如果跑柏油路打赤腳容易受傷，所以我是穿慢跑鞋跑ㄉ ( 服裝一樣是挖背背心、運動小短褲 )，但當我跑 4000 公尺的時候，竟然花了 34 分鐘，而且耗費的體力比我光腳丫跑UP跑道來得大.....我跑完全程，竟然跟平常沒運動的同學一樣氣喘如牛！
這是正常的嗎？
是因為平常習慣光腳丫跑步，突然穿上鞋子跑增加了鞋子的重量，所以跑得慢又耗體力嗎？
還是因為別的原理呢？
Update:
我是女生耶~~
也不是運動選手，只是平常維持定量的運動而已啦 >_
Update 2:
你粉口愛捏～～
一般挖背背心、運動"小"短褲, 只有女生會穿ㄅ
男生也是有挖背背心..但很少見
但至少男生沒有"小"短褲ㄅ.....哈
還有...
大學哪有 10 點一定就是上課時間ㄉ啦 XD
Update 3:
女生也會赤腳跑步ㄅ

Tags: 運動

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By Hedwig
at 2009-05-22T12:04

版主你好:
容我發言.我用比較客觀的方式來看
應該說是不習慣場地所造成
跟抓地和受傷影響上也多少有點關係
但主要的成分是場地習慣與跑的能力
我以前在花蓮山區和小朋友們作訓練
他們沒有鞋子都是赤腳跑砂石路與草地
所以常常受傷長繭
每次我要他們穿鞋跑都是零零落落的
成績都非常不理想
但我用一各月來慢慢讓他們調整習慣
其實發現成績會和沒穿鞋時一樣好
如果說
你可以嘗試穿鞋子
每週一次跑路跑(柏油路)
或許當天的比賽或是路跑訓練的內容
就不同於以往
受制於的成績表現反而是氣溫或是多雨
而不是跑的速度或是鞋子
當然也不是拿版主和女子選手比較
這是比較客觀的說法.
因為人都會習慣於一種方式
換了另外一各地方就要先有適應
如同唸書
當你讀了數學你會發現數字在打架
如果基礎沒打好到了大學數學更是一頭霧水
就像唸工科的去唸商業會計一樣
要花三倍時間去唸
跑步的道理也如出一轍
如果要成績好而且穩定
一定要適應場地
就算不跑路面也要熟悉一下穿鞋子跑公園週邊吧
pu有彈性且少有石粒
所以踩下去是軟的也不會特別覺得痛
但踩砂石和柏油就像你去踩雞蛋一樣
需要有東西保護腳
有了鞋子保護
去跑路面需要一點時間適應
如果你以往跑步都是不穿鞋子
當然穿了鞋子後你就會覺得腳都提不起來
邁開不出去的重量感
這跟習慣和排斥有關
再來.會不會特別費體力
當然會有影響
因為你在不適應的情況下跑
你的手臂出的力會特別多
腹肌也會一直撐著使力
換步的頻率變的比較絮亂
當然就會浪費體力
至於訓練的量
我個人覺得普通的女孩子跑4千27分鐘
不算太慢
所以訓練的上的強度還算可以
但如果下次要硬頭皮去跑馬路或5公里以上競賽
麻煩自己要做一下訓練計畫表
不然亂練亂跑的減肥或是競賽章程
會把自己搞的身心俱疲
會放掉對課業的專注情況
最後
男生有小短褲但別名叫做飄飄褲或穿小束褲
小束褲就是一般女孩子說的彈性韻律褲
女孩子亦同.一般專賣田徑服的也有五分束褲
是怕摩擦大腿內側所產生的火燒襠
男女生在跑步的時候都會摩擦到胸或是腋下
造成紅腫熱痛
所以除了胸貼外會抹一點乳液在腋下(不會太多)
如果是穿有袖的吸汗棉質T桖則沒有這種問題
還有
春夏之際跑步盡量不要接近還有太陽的時候跑
除非你是選手
不然一般人如果是要瘦身美容的可能會有反效果
至於赤腳跑我覺得很正常
沒有大不了
只是該注意還是要注意
可別到了25歲之後
運動的後遺症都慢慢出現
版主應該是大三的學生
如果唸書和跑步要兼顧
早上早起活動筋骨可以提高記憶
下午四點後運動提高精神與耐力
熬夜過後只要運動休閒不要跑步
晚上的話可以走動走動幫助消化
四種兼具
你會覺得不該出現的不會出現
會變好的反而會更好
來自於我個人客觀對於普通人的經驗

By Todd Johnson
at 2009-05-23T21:59

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By Jack
at 2009-05-20T16:57

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By Catherine
at 2009-05-20T22:04

聽說最近 nike 出的那雙有一雙很接近赤足的感覺
你或許可以去試試看唷
nike free 3.0

By Mary
at 2009-05-20T06:21

pu跑道是平坦的，較易掌握配速
跑道路　彎彎曲曲　上下坡都有，配速自然會跟跑pu
不一樣．
至於穿鞋子，除非你穿鐵鞋，不然是沒差那個重量
可能是抓地的感覺不一樣吧
你平常是跑四千，我看你的時間是27分鐘
我猜想應該是平常慢跑的速度不夠嚴謹
所以無法有效提升肺活量，何況是跑1萬
已經遠遠超出平常跑的距離．
三千合格至少要在15分內算標準
你四千27分鐘，有點慢嚕
往後練習可以加快腳步．．
2009-05-20 10:44:21 補充：
驚！
我剛剛也懷疑妳的性別
只是我看到穿挖背背心　跟　赤腳　跑步～
就把你認為是男的了
挖哈哈哈哈
咦？現在不是上學時間嗎？
2009-05-22 05:55:36 補充：
＝　＝
長這麼大了唷．．．
失敬　失敬　
運動小短褲，我倒是看男生穿比較多
慢跑選手都穿小短褲
現在女生有幾個像版大一樣那麼健康的呢
現在的破少年破少女都馬不運動

平常習慣光腳丫跑步，突然穿鞋子跑是否會變慢而且耗體力？ - 運動

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