平常做激烈運動，大腿肌肉會酸，會有傷害嗎？ - 運動

By Zenobia
at 2006-05-07T00:00

Table of Contents

我平常騎腳踏車、被老師罰青蛙跳、打籃球猛攻狂攻‥
膝蓋、大腿肌肉會有酸痛感
那種感覺雖然酸痛
我心裡會想要鍛鍊自己
但我不希望受傷
就像棒球阿‥
球K多了
手會壞掉
我打籃球
腳會不會阿？？

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By Frederica
at 2006-05-08T18:30

肌肉酸痛(有點長...SORRY..不過為了你的健康..看吧..)
因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。
肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。產生肌肉慢性酸痛的原因：
1.組織牽引理論：肌肉損傷而起。
2.肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。
3.結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。
事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：
1.肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
2.漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。
3.適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。

By Genevieve
at 2006-05-08T04:29

運動後腳會酸是正常的尤其是激烈運動
為什麼會酸就是乳酸堆積這麼簡單
所以會酸還不用太擔心運動完受取電解質就可以早點好了也可以比較不容易酸
像我是學校系籃的又是讀有關復健的所以對肌肉的運用與保養都很重視
鍛鍊身體是個好的觀念降體態也不會太肥胖或肌肉鬆弛
運動前後記得拉筋有的人運動完都會忘記拉筋降很容易受傷

平常做激烈運動，大腿肌肉會酸，會有傷害嗎？ - 運動

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