常常跑關節會不會容易退化？ - 路跑 Road Running

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By Ursula
at 2013-12-17T16:45

Table of Contents

現在是路跑初心者

目前剛跑到5k35分的短期目標

但越跑我越有個疑問

就是這樣一直跑下去

像膝蓋那樣的關節會不會容易退化阿?

因為記得在哪裡看過報導

說膝蓋軟骨其實是消耗品

這方面要怎麼避免跟保養??

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Tags: 路跑

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-12-22T09:35
先在學校操場的pu跑道練..比較不會受傷
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-12-27T02:25
PU回饋力道更猛
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By Bethany
at 2013-12-31T19:14
注意姿勢還有正常飲食應該沒問題啦 人的關節沒那麼脆沒那麼脆弱 量力而為跑吧 注意自己的極限再求進步
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-01-05T12:04
不是比較硬的地面回饋力道比較大嗎??
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By Isla
at 2014-01-10T04:54
如果真的怕軟骨耗損 多補充些葡萄糖胺吧 像固樂沙敏那類的都不錯 再不然就是不舒服時趕快檢查吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-01-14T21:44
用進廢退. 身體的肌群,關節,不使用才會退化.
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By Isla
at 2014-01-19T14:33
真要保養 多做深蹲 及建立核心肌群 比較實在
Olive avatar
By Olive
at 2014-01-24T07:23
肌耐力不足，才會開始吃軟骨。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-01-29T00:13
所以其實我繼續這樣跑下去是比較ok嗎?我主要是怕跑太多會有退化性關節炎 看來不用太困擾囉?
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By James
at 2014-02-02T17:03
我是新手，也蠻好奇這件事的~
James avatar
By James
at 2014-02-07T09:53
適度活動關節才會自己產生潤滑液
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-02-12T02:42
不運動就不會運動傷害啦
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By Puput
at 2014-02-16T19:32
跑超量(ex.400K/月)才需要擔心這些問題！人體沒有這麼脆弱
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By Una
at 2014-02-21T12:22
感覺正確的姿勢比較不會傷到膝蓋
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-02-26T05:12
也想問+1
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By Donna
at 2014-03-02T22:01
你們會買鈣片吃嗎@@
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-03-07T14:51
妳的跑量跟平常有在練動輒10k起跳的普羅大眾實在小巫見大巫
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-03-12T07:41
不會 因為我有 但不是跑步造成
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-03-17T00:31
剛開始膝蓋常常酸痛 後來跑量增加 肌力也增加 幾乎沒痛過了
Connor avatar
By Connor
at 2014-03-21T17:20
所以P跑道U比柏油路更傷腳?
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-03-26T10:10
推:用進廢退 熱身+收操確實,調整跑姿,減少傷害
Robert avatar
By Robert
at 2014-03-31T03:00
更正:PU跑道
Candice avatar
By Candice
at 2014-04-04T19:50
多訓練核心肌群、股四頭肌以及良好的跑姿
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-04-09T12:39
通常是不用才會退化
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-04-14T05:29
怕退化性關節炎嗎?不要越級打怪忽然跑多 注意身體負荷
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-04-18T22:19
應該沒關係啦 依照身體正常的老化速度 這種問題應該是老了後 有一定年紀才會面對 可能到時就得買固樂沙敏來吃了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-04-23T15:09
通常是不用才會退化 https://noxiv.com
Noah avatar
By Noah
at 2014-04-28T07:59
那類的都不錯 再不然就 https://muxiv.com

關於路協的團體報名

Robert avatar
By Robert
at 2013-12-17T15:22
請問一下~ 路協的團體報名有限定人數嗎 然後團體報名會比較便宜之類的嗎? 需要各位大大提供一些團體報名的資訊andgt;andlt; 感恩感恩^^ - ...

渣打路跑

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-12-17T13:51
http://www.scbmarathon.com/carnival-1.html 渣打路跑 12/17 16:00開放報名 -- Sent from my Android - ...

想問台北馬補給中的夾心餅乾

Selena avatar
By Selena
at 2013-12-17T11:36
※ 引述《yourock (跑累了就睡,沒有問題的)》之銘言： : 各位好, : 今天台北馬的補給品有香蕉,巧克力夾心餅乾,鹹餅乾,還有一種像巧克力乖乖的橢圓餅乾. : 我想請問其中的巧克力夾心餅乾是哪一家的? : (ps.我跑的是全馬組,不確定補給品是否都一樣) : 我覺得實在是太好吃了,整趟旅程總計大概吃 ...

2013台北富邦馬拉松照片分享

Lily avatar
By Lily
at 2013-12-17T11:10
分享一下個人這兩天找到的富邦馬照片連結 如果有遺漏的網址也請各位跑友幫忙補上，謝謝^^ 馬拉松世界: http://www.marathonsworld.com/artapp/marathon_photo.php?rid=2437 運動筆記: http://ppt.cc/fx6t All sports ...

初馬-富邦馬拉松進化挑戰！

Christine avatar
By Christine
at 2013-12-17T08:49
圖文好讀版：http://ppt.cc/ul-G =====================簡易分隔線====================== 12月15日 對於一般人來說，是一個下雨躲在家睡覺的星期天 對於跑友們來說，是一個早起淋雨跑步的日子 對於我來說，是一個驗收這六個月來努力的日子 四點半的 ...