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常常跑關節會不會容易退化？ - 路跑 Road Running

Ursula avatarUrsula · 2013-12-17

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現在是路跑初心者

目前剛跑到5k35分的短期目標

但越跑我越有個疑問

就是這樣一直跑下去

像膝蓋那樣的關節會不會容易退化阿?

因為記得在哪裡看過報導

說膝蓋軟骨其實是消耗品

這方面要怎麼避免跟保養??

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All Comments

Quintina avatarQuintina2013-12-22
先在學校操場的pu跑道練..比較不會受傷
Lydia avatarLydia2013-12-27
PU回饋力道更猛
Bethany avatarBethany2013-12-31
注意姿勢還有正常飲食應該沒問題啦 人的關節沒那麼脆沒那麼脆弱 量力而為跑吧 注意自己的極限再求進步
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-01-05
不是比較硬的地面回饋力道比較大嗎??
Isla avatarIsla2014-01-10
如果真的怕軟骨耗損 多補充些葡萄糖胺吧 像固樂沙敏那類的都不錯 再不然就是不舒服時趕快檢查吧
Dinah avatarDinah2014-01-14
用進廢退. 身體的肌群,關節,不使用才會退化.
Isla avatarIsla2014-01-19
真要保養 多做深蹲 及建立核心肌群 比較實在
Olive avatarOlive2014-01-24
肌耐力不足，才會開始吃軟骨。
Elizabeth avatarElizabeth2014-01-29
所以其實我繼續這樣跑下去是比較ok嗎?我主要是怕跑太多會有退化性關節炎 看來不用太困擾囉?
James avatarJames2014-02-02
我是新手，也蠻好奇這件事的~
James avatarJames2014-02-07
適度活動關節才會自己產生潤滑液
Elizabeth avatarElizabeth2014-02-12
不運動就不會運動傷害啦
Puput avatarPuput2014-02-16
跑超量(ex.400K/月)才需要擔心這些問題！人體沒有這麼脆弱
Una avatarUna2014-02-21
感覺正確的姿勢比較不會傷到膝蓋
Ingrid avatarIngrid2014-02-26
也想問+1
Donna avatarDonna2014-03-02
你們會買鈣片吃嗎@@
Kelly avatarKelly2014-03-07
妳的跑量跟平常有在練動輒10k起跳的普羅大眾實在小巫見大巫
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-03-12
不會 因為我有 但不是跑步造成
Vanessa avatarVanessa2014-03-17
剛開始膝蓋常常酸痛 後來跑量增加 肌力也增加 幾乎沒痛過了
Connor avatarConnor2014-03-21
所以P跑道U比柏油路更傷腳?
Hardy avatarHardy2014-03-26
推:用進廢退 熱身+收操確實,調整跑姿,減少傷害
Robert avatarRobert2014-03-31
更正:PU跑道
Candice avatarCandice2014-04-04
多訓練核心肌群、股四頭肌以及良好的跑姿
Jacob avatarJacob2014-04-09
通常是不用才會退化
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-04-14
怕退化性關節炎嗎?不要越級打怪忽然跑多 注意身體負荷
Ophelia avatarOphelia2014-04-18
應該沒關係啦 依照身體正常的老化速度 這種問題應該是老了後 有一定年紀才會面對 可能到時就得買固樂沙敏來吃了
Charlotte avatarCharlotte2014-04-23
通常是不用才會退化 https://noxiv.com
Noah avatarNoah2014-04-28
那類的都不錯 再不然就 https://muxiv.com