左腳後跟外側痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

想請問大家，我有時候會把腳板朝自己的方向拉筋
但是最近左腳只要做這個動作拉筋，我的左腳後跟外側就會覺得很痛
在正常行走狀況下並不會疼痛，只有做這個動作才會感覺到痛
昨晚試著緩慢的將腳掌朝自己持續拉筋，結果患部感到發熱的現象
不曉得這是筋拉傷了還是肌肉拉傷?如果是筋拉傷了，請問是哪條筋呢?
我是不是應該要避免做這個動作以免持續拉傷?!

--