左手上臂、左肩膀痛 - 游泳討論

By Edwina
at 2013-06-21T12:41
at 2013-06-21T12:41
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小弟約70分鐘游3000公尺,游完再練500公尺內的衝刺、蝶式。大學時幾乎天天3500
公尺,手臂會痠痛甚至疼痛,特別是左手。右撇子換氣卻以左邊為主,右邊只占1/5次數
,沒有游的季節每天完成150下伏地挺身維持臂力。痛還是能用身體重心轉換、降低速度
完成一樣的訓練量,但無法加速、練蝶式。
今年能游的季節又來臨,看到不少文獻有新的方法(當初是自學加上學校教練指點)
,試著延伸手臂抓住水往上(前)爬的感覺,而非用力往後推水。現在每週才游2~3次,
但手臂仍會痠痛。是鍛鍊不足?訓練過度?還是姿勢不正確?
看到各派的游泳方式,感覺挺複雜的,各位有支持的姿勢教學資料、影片都歡迎提供
,小弟會多多嘗試找出適合自己的。謝謝!
(現在腳踝受傷不能跑步,打算趁夏天多練游泳XD)
--
公尺,手臂會痠痛甚至疼痛,特別是左手。右撇子換氣卻以左邊為主,右邊只占1/5次數
,沒有游的季節每天完成150下伏地挺身維持臂力。痛還是能用身體重心轉換、降低速度
完成一樣的訓練量,但無法加速、練蝶式。
今年能游的季節又來臨,看到不少文獻有新的方法(當初是自學加上學校教練指點)
,試著延伸手臂抓住水往上(前)爬的感覺,而非用力往後推水。現在每週才游2~3次,
但手臂仍會痠痛。是鍛鍊不足?訓練過度?還是姿勢不正確?
看到各派的游泳方式,感覺挺複雜的,各位有支持的姿勢教學資料、影片都歡迎提供
,小弟會多多嘗試找出適合自己的。謝謝!
(現在腳踝受傷不能跑步,打算趁夏天多練游泳XD)
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游泳
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