左手上臂、左肩膀痛 - 游泳討論

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By Edwina
at 2013-06-21T12:41

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  小弟約70分鐘游3000公尺,游完再練500公尺內的衝刺、蝶式。大學時幾乎天天3500
公尺,手臂會痠痛甚至疼痛,特別是左手。右撇子換氣卻以左邊為主,右邊只占1/5次數
,沒有游的季節每天完成150下伏地挺身維持臂力。痛還是能用身體重心轉換、降低速度
完成一樣的訓練量,但無法加速、練蝶式。

  今年能游的季節又來臨,看到不少文獻有新的方法(當初是自學加上學校教練指點)
,試著延伸手臂抓住水往上(前)爬的感覺,而非用力往後推水。現在每週才游2~3次,
但手臂仍會痠痛。是鍛鍊不足?訓練過度?還是姿勢不正確?

  看到各派的游泳方式,感覺挺複雜的,各位有支持的姿勢教學資料、影片都歡迎提供
,小弟會多多嘗試找出適合自己的。謝謝!

  (現在腳踝受傷不能跑步,打算趁夏天多練游泳XD)

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Tags: 游泳

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-22T14:06
伏地挺身150...高手
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By Edwina
at 2013-06-24T22:55
每天最少的重量訓練是單車捲腹+伏地挺身30+反向捲腹五組
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By Barb Cronin
at 2013-06-25T02:56
當兵時伏地挺身不休息也只有60下XD
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By Kyle
at 2013-06-29T22:48
好厲害 我伏地挺身只能30下XDD
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By Jessica
at 2013-07-01T16:00
高手? 練過頭了吧? 當初手痛的時候就該有警覺了~結果還在
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By Ivy
at 2013-07-06T09:38
一直練... 太貪心當心欲速則不達...
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By Harry
at 2013-07-10T09:58
要不要考慮伏地挺身與單槓交替練
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By Thomas
at 2013-07-13T01:31
看錯,以為每次150下..30*5組差不多
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By Barb Cronin
at 2013-07-16T04:31
這問題我遇過,我後來是去針九,情況改善不少
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By Kama
at 2013-07-17T20:40
不過游到痛的時後放慢速度又不痛,再加速一段時間又痛。
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By Ingrid
at 2013-07-19T02:30
每次下水前都感覺不麼樣,游到痛才知道>"<

蛙腳的踢法

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By Vanessa
at 2013-06-21T06:51
※ 引述《miss903620 (胖胖)》之銘言: : 我為了考救生員 報名了某家的泳訓班 : 因為我會游25m了 主要是調整姿勢 : 但問題來了 : 以蛙腳來說 : 怎樣才能游的快? : 是O字腿 還是 外八? : 我怎麼記得國小 教練教的是O字腿? 你每一下的效率比游快還重要多了~但是泳姿是無法立刻變強 ...

泳衣替換

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By Linda
at 2013-06-20T12:34
標題有點辭不達意,不知道怎麼下比較清楚atat 想請問大家幾個小問題: 這三年平均每週4-5次,至少10趟,六七月暑假人多只能打對折5趟,50米池。 1. 大家通常都會庫存預留幾件新泳衣當做候補?還是都只有一件壞了再買? 有時候會神來一筆突然買些放著。可是又不知道可以放多久。 加上之前 ...

泳板教學合作對象專區-帶雞排入內

Lily avatar
By Lily
at 2013-06-20T11:19
對於本板特闢置底專區公開教練開班與收費方式資訊 在此簡單做個說明 對於想要尋找教練的學員來說 價格透明應該是很不錯的事情 而且學員真正想要的是學會游泳 價錢不會是唯一考量 除了收費極度昂貴 教學成果又不佳的教學者應該感到恐懼 實在想不出有誰需要來反對此專區的成立?? 104租屋網不僅 ...

談合作還太早 ? 不如先試辦 ?

William avatar
By William
at 2013-06-20T11:06
這個問題比較和我不相關 但插花一下 先公投才讓這個合作案名正言順? 有人反對合作嗎? 溫姊你認識非常多的教練 你就先連絡 你那一邊人馬 先把價碼弄出來 先來試辦看看 等營運過一段時間 能得到廣大教練的信任 或許就會順了! 要搞這樣的合作案是非常吃力不討好 巨牆被開了一個大洞 人類這邊除非看到一絲 ...

台科大救生教練班 6/23 開班

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By Joseph
at 2013-06-20T10:42
國立台灣科技大學 水上救生 教練訓練班 將於 6/23(星期日)開班 訓練期間:6/23 -- 7/10 訓練時間:18:00 -- 22:00 凡取得任一協會救生員證書者,均可報名(附影印本) 入測項目:捷泳、蛙泳、側泳、仰泳各100公尺 (男11分鐘、女12分鐘內游完) 潛泳25公 ...