山本由伸說他都不重訓的 - 棒球

原文恕刪

這幾天我發現一些人好像認為

身材變壯，重訓做多
=球場上長打跟表現一定提昇

但重訓其實只是棒球訓練的一項

而且承受程度是因人而異的

棒球養成其實跟很多運動比起來
更加注重協調性

在身材要求上也不像籃球等運動
那樣要求身材優勢

選秀順位跟養成的不確定性也比大部份團體運動高上不少

你可以看到不少順位前面的新秀沒有養成功，也可以看到不少順位很後面的球員大放異彩

而這幾年，很多人崇尚重訓
尤其現在各種競技類運動訓練尤盛

但卻不少人忽略因材施教這件事

適當與正確的重訓依照目前說法的確有很多好處

但這只是棒球眾多其中一個訓練項目而已

一旦重訓的份量與方式訓練有誤
或者超過那位選手能承受的

甚至有些少數人身體對重訓造成的壓力明顯不良時

身體柔軟度跟靈敏度會變差
甚至造成容易受傷

倘若你身體協調性跑掉，你大腿練再有力，沒辦法應用就是死肌肉而已，根本沒辦法發揮功
用，甚至變的比以前差

我個人認為大王就有這種傾向

中職最後一年季前去美國調整肌肉平衡與穩定度後 下盤慢慢變壯

那年的成績就不再屠殺 甚至季中還試圖透過揮棒姿勢修改找手感

對一個已經習慣自己身體狀態處於不平衡狀態下的選手

肌肉平衡的訓練或許反而使他協調性與柔軟度跑掉

使得原本能完美釋放的揮棒與跟球出現落差

而不適合他的重訓量與方式可能也導致他犧牲掉靈敏度和柔軟度

造成遇到非鎖定球種時，下半身根本就無法應對

而用手腕撈球變滾地球的狀況就發生了

其實應該不少人也注意到 他今年站姿相對往年高 也是要盡量放鬆下盤肌肉 盡量將爆發力
完整釋放

也因此今年成績跟擊球品質比較有一點樣子了 雖然還是不理想就是

尤其他不是沒有爆發的月份 但他都無法維持穩定擊球

日職高水準的投球外 我認為他本身身體素質從2018後沒有提升 反而退步也是主因

只是大王沒有公開自己訓練 以上我也只能從過往影片來分析猜測

https://youtu.be/wRnbvicHXoI
上面有2017 2018打擊姿勢變化

https://youtu.be/2nhpzKGjzqY
上面則能觀察到他2018那年抬腳的變化

https://youtu.be/aKJ3_3tUrxg
2017這場跟球水準很高

當然這都是我個人依照他目前移動速度 揮棒反應以及身體傷痛變多等跡象所做的推測

他也很有可能訓練方向正確 但天花板就是這樣了

而對自己身體狀況的掌控
不同文化的適應不良都不能當藉口
這也是一個運動員的天份之一

絕對不是打不好的藉口 但是是可以探討的

回到正題

可能是我的錯覺
但似乎不少人都把重訓當成仙丹妙藥

好像重訓做的越重就更接近名人堂一樣

但明明該做的 應該是找出適合自己的訓練方式 來發揮自己最大長處並適當彌補自己短處才
對

不只如此 擊球仰角跟拉打也都變成一種趨勢

但我沒有聽過這些理論的建立，是以運動員有哪些基礎能力下去建立的最佳化理論(如果有
還煩請提出)

而當缺乏基礎能力發揮數據中最理想擊球的球員，對他們來說難道就是死路一條，沒有適合
他們生存的方式嗎？

難怪最近A-ROD會跳出來對過度追求擊球仰角這事提出意見

文章中就說到山本由伸本人幾乎不做重訓，但依照目前日職來說，他的表現反而是頂尖的

而上原跟松井秀喜的訪談中也說到細微調整是必要的，但不必要把自己的強項也忽略掉

上原更說到自己在增重加強重訓中，反而覺得自己變得容易受傷，因此從中去尋找適合自己
的訓練

就結果上來說 上原也的確用成績證明球速並非唯一能宰制大聯盟的要素

鈴木一朗也認為過度重訓反而使他最大的武器柔軟度變差，間接影響他的表現

而一朗所使用的訓練裡，BMLT(初動負荷訓練)更是強調肌肉的放鬆與平衡

這套訓練達比修也有用，國內最近幾年也有機構引進了

https://bit.ly/3biwLDN

而一朗的堅持與努力也造就他非凡且不同傳統球員的成就

以前我也覺得隨著運動科學數據化的發展

選手們就朝最大效益去訓練就好

但隨著看到的資訊以及自己在接受運動治療師復健與訓練的過程中

我了解到運動科學其實都還在發展中，還有很多事情需要時間驗證以及蒐集資料

而事實上有所謂絕對正確的訓練嗎？

有的，但這一切應當以了解自己的長短處，並根據身體反應去調整才對，而非盲目跟著大方
向 大數據走

甚至應該針對那些所謂"不正常訓練"路上，還能在棒球路上成功的人去特別研究為何他們能
成功才對。

--