尾椎疼痛 - 路跑 Road Running

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性別:

身高:
173
體重:
62
每週跑步天數:
2

每次跑步距離or時間:
每次都會試著多加一圈,今天是跑9圈。

跑步地點/地面:
學校。

距離用餐時間?
大概都在晚餐前1小時到半小時開始跑。

是否有做暖身?暖身時間、方式?
有,大概5分鐘。
前半段是拉筋,後半段是暖身的小跑,像是高抬腿等等。

是否有做收操?收操時間、方式?
沒有。跑完後走一圈算是收操嗎?

疼痛部位?請形容一下您的疼痛?
尾椎疼痛。
跑完走一圈之後都沒什麼問題,直到要換裝的時候稍微一彎腰,
尾椎就痛到到不行。
換裝、騎車回家背都挺得直直的。
跑完後過快2小時正常角度的彎腰還是會痛。(而且還蠻痛的...)


是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?
無。






學校泳池關閉後開始跑步,跑到現在第一次遇到這樣的問題@@



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All Comments

William avatarWilliam2012-12-16
我也有過類似的經驗,強化核心肌群可以改善這種情況...
Sandy avatarSandy2012-12-20
前一陣子也是這樣,連平常坐久都會,後來每天晚上做伸展
Adele avatarAdele2012-12-23
現在舒服很多,不會一彎腰或蹲下來就痠痛
Blanche avatarBlanche2012-12-26
強化核心機跟伸展嗎 筆記筆記...
Ida avatarIda2012-12-29
Harry avatarHarry2013-01-01
...
Ursula avatarUrsula2013-01-04
先休息恢復~坐時避免腿交叉~
Eartha avatarEartha2013-01-07
我之前也會 練背部肌群後有明顯改善 游泳也有類似效果
Ida avatarIda2013-01-11
http://ppt.cc/pWBe 網址參考
Sarah avatarSarah2013-01-14
建生中醫診所......空爸空空....,哈,祝你身體健康。
Dorothy avatarDorothy2013-01-17
建生中醫診所..... https://noxiv.com
Victoria avatarVictoria2013-01-20
我也有過類似的經驗,強 https://daxiv.com
Rae avatarRae2013-01-23
肌 https://noxiv.com
Poppy avatarPoppy2013-01-26
我之前也會 練背部肌群 https://muxiv.com