運動小腿酸痛到底有捨麼方法可以解決 - 運動Hedwig · 2005-10-20Table of ContentsPostCommentsRelated Posts有時常常晚上睡覺時小腿痛到爬起來我問我理化老師他說是缺少捨麼質到底是捨麼質阿還是因為做了捨麼事運動All CommentsDaniel2005-10-21你白天有做很劇烈的運動嗎?(ex：籃球、長跑or田徑)基本上肌肉的酸痛是由於肌肉運動過度，血液的供氧不足所引起的細胞無氧呼吸，導致過多的乳酸堆積在肌肉內導致的。肌肉酸痛的解決方法可在運動過後冰敷10~15分鐘；晚上or隔天可以用熱敷20~30分鐘加速血液代謝乳酸以減輕症狀...通常在劇烈運動後的隔天起床時會發現肌肉酸痛、無力；但應該不會讓你有被痛到爬起來的程度，會痛到爬起來比較可能是因為抽筋的抽痛...抽筋則是因為肌肉神經缺少Ca離子導致的...一般可以用stretch的方式解決...Skylar Davis2005-10-23通常我會抬腳30分鐘吧...懶一點的話睡覺時腳上墊個小枕頭之類的... 或穿上彈性襪預防...可是男生穿彈性襪^^"Una2005-10-24用冷水沖 一直沖 沖個1-20分鐘 應該會好一點喔Related Posts怎麼樣才能增加肺活量??有關流行的運動全運會的冠軍成績？BMX..特技單車.極限運動要如何才能減肥
· 2005-10-20 · 2005-10-20 · 2005-10-20 · 2005-10-20
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基本上肌肉的酸痛是由於肌肉運動過度，血液的供氧不足所引起的細胞無氧呼吸，導致過多的乳酸堆積在肌肉內導致的。
肌肉酸痛的解決方法可在運動過後冰敷10~15分鐘；晚上or隔天可以用熱敷20~30分鐘加速血液代謝乳酸以減輕症狀...
通常在劇烈運動後的隔天起床時會發現肌肉酸痛、無力；但應該不會讓你有被痛到爬起來的程度，會痛到爬起來比較可能是因為抽筋的抽痛...
抽筋則是因為肌肉神經缺少Ca離子導致的...一般可以用stretch的方式解決...
或穿上彈性襪預防...可是男生穿彈性襪^^"