小腿後側肌肉跑步會痛 - 路跑 Road Running

性別：女
身高：161
體重：65
每週跑步天數：3-4
每次跑步距離or時間：5k/30mins
跑步地點/地面：柏油路
距離用餐時間？兩小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？無..
是否有做收操？收操時間、方式？有/5分鐘/拉腿部的筋
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？描述如下
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無

我最近跑步時左小腿右後側肌肉最突出來的那塊會痛,
http://ppt.cc/FEAU
大約是圖中排腸肌最末端那裡
（不好意思,不確定描述正不正確沒什麼小腿肌肉知識><）

我跑齡六七個月,
主要是五月初第一次穿新跑鞋去跑步時
鞋帶綁得太緊了,
那次跑完後那塊肌肉就開始不舒服,
後來為了跑六月初的半馬,
五月中後休息了兩個禮拜,
休息之後跑起來剛開始沒事
但是之後為了準備半馬的練跑（連續四天8-10公里）每次跑又開始痛
但是跑久了還是是可以忍耐的痛,

所以六月初跑半馬還是忍著跑完了全程
但是實在是拖了很久,
很擔心這樣忍痛會造成什麼嚴重的傷害
平時走路什麼的都沒感覺
就是一跑步就會痛！
我平時的練跑量約一週三到四次
五公里上下,約6分速

請教各位前輩,謝謝！

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