小弟練習的一些心得~~ <起緣＋路跑篇> - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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挖哈 過了那麼久才想到自己沒寫下自己的心得
畢竟是第一次踏入這個領域 不留下記錄的話未免有點可惜
也與大家分享！

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<起緣＋路跑篇>
話說小弟決心要練身體 促進健康 也是最近這半年的事情了
約略開始於去年的十二月多吧！
事發開始總有因 也算是遇見貴人吧！（也是買車敗家的開始！？XD）
起因於遇到的一位師長 約略四十幾歲 聊天時跟我說他也有在游泳
夢想是有一天可以去參加鐵人比賽（triathlon）
當時的他分析給我聽：既然你會游泳了（小弟大概去一趟游泳池都游2000m吧）
騎腳踏車人人都會 雖然速度快慢有差別 但是完成是沒問題的
跑步10k 練一下就ok了！

小弟聽了覺得甚有道理 於是開始目前的興趣...

既然游泳沒問題 那麼三項比賽要完賽就解決一半啦
剛開始是從跑步開始練起
一開始不懂方法 記得十二月初的時候一時興起 大概跑個10k左右吧
當天兩隻大腿酸痛又硬的跟棒棒腿一樣 後來痛了一個星期才恢復...

這個時候當然很多疑問都出來了 配速阿 技巧阿
一方面靠try and test 一方面找網站orPTT
也學會了怎麼樣挑鞋子（一開始真的看的霧茫茫）
大概一個月後 10k基本上是沒問題了 連跑兩三天的話 隔天還是恢復的不錯
於是開始了15k...然後參加第一次的半馬==>金石馬拉松 成績2:09左右吧
當然 第一次的經驗總是可以學到特別的多（羞）
我想最重要的是跑步的動力吧 看到那麼多人跟你一起跑 總是會不想停下來的
跟我之後參加的一些比賽比起來 金石是辦的不錯的一場 補給好 場面熱鬧！
雖然聽說風景很好 但我怎麼覺得還好...大概是陰天的關係 撲

金石完後 想練更長距離的動力也產生了
也慢慢學著怎麼補給
平日的練習調成15k up...大概在15~20km之間
然後也開始練間歇...雖然沒練幾次
加量練習後 第二次跟第三次的半馬就沒那麼痛苦了
分別是1:56 1:51 也慢慢感覺到要怎麼配速
不過在這之後馬拉松季就結束了...科科


當然今年的目標要挑戰全馬了 自己定下的目標是4hr完賽吧
在今年的馬拉松季前 要往30km練習
但是過27km以後的世界還真的是不一樣了 一堆奇奇怪怪狀況都會發生
比賽的話 第一場應該是桃園吧 第二場應該是太魯閣 第三場可以的話ING
如果順利的話 高雄超馬想試試看...不過應該有50k組的吧 100k還是留給高手囉

最近很久沒練跑步囉...至於為什麼 就留給下一篇吧～～
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