專注於某件事.是否會消耗熱量? - 運動

By Steve
at 2008-11-09T00:00

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假使你專注在想某件事.
或專注在看書.會消耗熱量變瘦嗎?
大約是消耗多少熱量呢?
Update:
請對題回答.再來打廣告死全家.
Update 2:
TO:就是我
當你發問的問題.都是一些來打廣告.甚至是詐騙的來亂.
久而久之.你不會生氣嗎?如果你不是來亂的.當然不會生氣對吧?
除非你是來亂的.

Tags: 運動

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By Aaliyah
at 2008-11-12T11:20

有關卡路里消耗你必須知道的觀念--
1.要維持一個人活著(就是躺在床上，維持在有呼吸或心跳的狀況下)就需要熱量，這個維持生命所需的最基本熱量我們稱為基礎代謝，約佔一個人總熱量消耗的七成左右。一般男性的基礎代謝為每公斤體重1大卡，女性為0.9大卡(因為男性的肌肉組織比女性多)，簡單地說，一個60公斤的女孩子每天的基礎代謝為60*24*0.9=1296大卡。這也是為什麼你會發現查卡路里的書會發睡覺或是寫字看書等都會消耗熱量的原因。
項目 /花費時間/消耗熱量(卡)
睡覺 10分 8 滑雪 10分 59 快步走 10分 38
看書 10分 11 羽球 10分 59 打桌球 10分 50
寫信 10分 11 網球 10分 59 上樓梯 10分 60
靜坐 10分 11 排球 10分 59 打拳擊 10分 75
聊天 10分 12 擊劍 10分 61 擦桌椅 10分 35
站立 10分 12 溜輪 10分 67 換穿衣服 10分 14
辦公 10分 13 籃球 10分 67 搖呼拉圈 10分 19
開車 10分 14 跳繩 10分 75 餐後收拾 10分 23
唸書 10分 15 慢跑 10分 78 伸展運動 10分 29
用餐 10分 15 登山 10分 79 逛街購物 10分 30
插花 10分 19 划船 10分 97 騎腳踏車 10分 31
溜狗 10分 22 賽跑 10分 100 打高爾夫 10分 34
散步 10分 22 游泳 10分 173 抹布打掃 10分 35
走路 10分 22 講電話 10分 11 仰臥起坐 10分 72
做菜 10分 23 看電影 10分 11 肌肉訓練 10分 77
洗碗 10分 23 看小說 10分 11 階梯有氧 10分 124
園藝 10分 26 看電視 10分 12 通勤(坐著) 10分 13
泡澡 10分 28 騎機車 10分 14 通勤(站著) 10分 18
沐浴 10分 28 打電動 10分 15 健走(平地) 10分 40
洗澡 10分 28 洗衣服 10分 19 健行(稍快) 10分 48
打掃 10分 38 燙衣服 10分 20 游泳(蛙式) 10分 99
郊遊 10分 40 三溫暖 10分 28 在KTV唱歌 10分 14
騎馬 10分 46 服務生 10分 29 晾、收衣服 10分 20
溜冰 10分 56 保齡球 10分 30 跳有氧舞蹈 10分 42
跳舞 10分 50 下樓梯 10分 30 游泳(自由式) 10分 145
跑步 10分 59 買東西 10分 30 用吸塵器打掃 10分 20
2.一個一天所真正消耗的熱量除了基礎代謝外還有食物攝食產熱效應(指消化吸收食物所消耗的熱量，約佔總熱量的5~10%)，以及活動代謝（指諸如你走路，背負東西，掃地等一般生理活用與從事運動所佔的熱量，約佔20~30%左右）。所以，要估算一個人一天所能消耗的熱量可以用基礎代謝除以70%來看，以上述60公斤的女孩為例，其一天所能消耗的熱量約為1296除以0.7=1850大卡左右(會受到年齡，有無運動習慣等個人體質而有所差異)。
3.要\減一公斤的體重要少吃或多消耗7700大卡的熱量，所以如果你透過飲食與運動讓自己每天可減少500大卡熱量攝取的話，一個月約可減兩公斤（當然，如果你在這個月中有時會吃得較多而讓自己有回胖一點的話，可能會影響你的減肥速度）

By Jacob
at 2008-11-13T02:28

下面的網址能回答你的問題
http://xor.tw/4zg9e

By Madame
at 2008-11-13T05:09

大大你下面講的那句話會不會太誇張了
真沒有口德耶嘖嘖

專注於某件事.是否會消耗熱量? - 運動

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