寒訓體能 - 排球

By Hazel
at 2020-02-15T10:30

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首先先講練的群是一般系隊女排

我有稍微爬了一些文章

好像有人建議先體能在練基本這選項好像蠻多人優先建議

體能練起來先放著。

在這裡我有個想法是如果把體能含做操含休息佔用總練習的70%時間

各位前輩建議是如何呢。其實這次比盃賽完才嚴重發現大家體能還是太少了

平時大概只佔了10%而已，其實成效似乎不大，然後發現似乎體能上要在做點突破

很多動作防守似乎才能做起來，有一點技術但體能肌群跟不上似乎也是空談。

這次我想抓個比例就是體能70% 基本功30%

訓練時間一個禮拜但只練五天我想如果五天都是這個量會不會大家練完兩天就不來了xdd

還是說體能量少點或是中間某天體能少多點會好點。

畢竟70%隊系隊來說尤其是女生我覺得蠻重的。

但開學後大概會讓體能維持在30%時間。

希望大家能給個建議不管是如何我都能參考。

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Tags: 排球

All Comments

By Jacob
at 2020-02-17T21:20

你也沒說體能是做什麼如果網下互相對墊不只基本功連
體能都練了

By Rosalind
at 2020-02-18T15:19

攔網練習也一樣不只練了基本功連續跳個幾次也跟操體能
一樣

By Emily
at 2020-02-21T22:47

其實很多練習都加減會練到體能部份但我沒歸類在體能

By Rebecca
at 2020-02-24T09:55

我的體能大概都是一個量做三組。

By Donna
at 2020-02-28T21:43

大概就是讓大家做到會痠還有撐一下的痛，但不會造成傷害。

By Ingrid
at 2020-02-29T23:10

不過沒特別使用器材，所以可能會有限，開學才能有器材。

By Steve
at 2020-03-01T18:00

一般系隊70%的體能應該吃不消吧

By Damian
at 2020-03-02T23:13

70%真的太多了可能會留不住人

By Quanna
at 2020-03-03T05:51

70%我也覺得太多了女生不用練到體能那麼好而且是系
隊我覺得還是著重技術吧真的確定比賽打不好是體能不
好嗎@@？我自己的經驗是身體負荷不了比賽的緊張感所以
才會消耗很多體力但是這好像跟體能不好還是有點差距
所以我覺得先探究球員比賽的真正情況比較好而且就算
問學妹們一般經驗不足的球員也是傻呼呼的你問她是不
是覺得體力支撐不了她會覺得好像是又好像不是教練說
的應該就是吧總之她們也不太懂為什麼打不好。回到我
說的身體負荷不了比賽的緊張感（因為緊張心跳會很快
自然沒幹嘛就很喘）如果是這種情況我覺得讓她們多打
友誼賽多打一些比較需要認真的比賽而不是一般play
對她們會比較有幫助。再來上面大大說的也很好我覺得
與其特別練體能認真標準的對牆1000就有得受了練到球
也練到體能