富邦9km 壓馬路菜市場 - 路跑 Road Running

各位好, 這是小弟第一次參加路跑比賽, 9/21時曾經於本版
發文詢問相關問題, 得到很多回饋, 非常感謝.
會打標題的原因是, 的確就跟9月時大家對我說的一樣,

人 真 的 超 級 非 常 無 敵 多.

今天去跑, 也完賽了. 63分20秒, 看板上各位的文章,
9km 跑這個時間是勉強及格吧? 不過至少比我發文當初好多了, 竟是跑得完.



-----以下發文如有讓人感到不適, 我感到非常抱歉-----


折返之後, 感到非常的無聊....幾乎沒有動力再繼續跑下去.

4.5km~7km這一段, 首先要感謝的是6442x穿粉紅色衣服短褲綁馬尾的辣妹,
我沒有跟著妳, 看著妳飄逸的馬尾跑, 絕對跑不下去<(_ _)>

如果你覺得後面的死胖子讓你感到很不愉快, 我在此鄭重道歉.


7km之後左腳膝蓋快要爆了, 我覺得不當步兵我以後會再也不能跑步,
所以看著辣妹離我遠去O_Q







走了大約500公尺後, 左膝蓋疼痛減緩, 這時候我看到了一位

黑色上衣黑色短褲腰綁黑色短外套短髮俏麗沒有號碼牌鞋子上沒有晶片最後快
到終點前拿出包粉紅ipohne套(大概是要看GPS紀錄)的無敵亮妹.

7.5km~9km完賽這一段路可以用跑的跑完真的是非常感謝妳.

如果你覺得後面的死胖子讓你感到很不愉快, 我也在此鄭重道歉.





以下是一些問題想請教大家:

1. 全程我保持著1秒兩步的速度前進, 7km之前6步吸6步吐, 7~9km是5吸5吐.
基本上沒有感覺到呼吸有任何問題. (因為我速度很慢的關係吧?)
不過跑步的姿勢則是腳跟先下->全腳掌->抬起. 請問我左腳膝蓋會痛是因為
跑步的姿勢(方式)不正確的緣故嗎?

還是說, 這很單純的只是我腳不夠強壯, 訓練不夠的緣故

2. 有一點讓我覺得也很後悔的是....我11月買了一雙號稱跑步鞋(店員是這麼
跟我說的), 甚麼barefoot系列, 鞋底很薄, 幾乎是像在穿布鞋跑步, 完全
沒有緩衝. 練習的時候都是在學校PU跑道跑, 所以都覺得還好, 但是今天
路跑這一跑下去, 跑幾步就覺得腳上傳來的衝擊力怎麼這麼大......
請問這也是導致我膝蓋痛的的原因之一嗎?


希望有高人能指點一下這兩個問題, 姿勢是不是要改? 如何改? 鞋子是不是要換?
非常感謝各位看完長文.

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