學生籃球比賽的一些問題 - 籃球

By Madame
at 2014-05-09T00:00

Table of Contents

因為下禮拜一要比賽了(5v5) 高中分上下兩節 1節10分鐘
體力不足的我
本人算矮快180而已
1.想要增加體力有什麼方法呢? 我想到有折返跑而已折返跑有什麼好處呢?
2.全場的觀念有哪些呢?
3.我有下場打過幾場我一開始都很拼打到中後段就完全沒氣了.... 什麼時後跑什麼時後該回復體力呢
4.請教我一些防守籃下攻擊籃下的技巧和觀念

Tags: 籃球

All Comments

By Faithe
at 2014-05-13T23:12

恩......
快180喔不錯高了啦
我才171 可是我跳躍力不算差這樣可以拉框這樣
1.
增加體力喔......
一個星期就多跑點操場然後留個一兩天休息
折返跑喔好處就是防守會變很快
2
觀念喔 .每個人的工作要清楚
然後用腦子打球如果對位的人身材輸你就打他身材速度贏不了你就吃他速度
了解你的長處善用它
像我我是射手這樣我的工作就是跑出空檔來想辦法投籃
防守就是比較游擊這樣
那以你身材來說打籃下吧對方不要太高應該都還蠻好打的
高舉高打吃他們身高然後不要一股腦就投
多點假動作騙點犯規罰球記得練好
3.
要按照自己節奏打前面當暖身如果真的要打籃下
就油漆區別亂跑了吧最多就油漆區外一步剩下的是隊友的事
別血氣方剛沒事一直衝跟他打後期
4.
守籃下喔
球的動向要清楚要判別好球打到籃框反彈的落點才抓得到籃板
然後人如果衝過來手舉高就好不要跳如果對方矮很多還衝過來那八成就是要切傳
你一跳他應該就傳給你對位的那個了
手舉高把自己當牆然後等撿籃板
攻擊籃下喔......
這要經驗捏我只能說假動作多一點
然後記得你有一隻腳可以動好好用它改變你的進攻方向
一些停下來然後轉身或是假動作然後往籃框攻擊
這些中鋒的動作我真得不知道怎麼說
你就google一些影片看吧
像.....pau gasol 或 tim duncan
Tim Duncan動作比較樸實
學看看吧

By Olga
at 2014-05-13T09:23

增加體力的方法無非就是去做一些長跑、慢跑
以200公尺的操場來舉例
建議可以一天抽空跑ㄍ10圈就夠了
看要跑幾天可以看你自己衡量
因為如果照您所說的上下兩節那也就是說總共也才20分鐘而已
跑ㄍ幾天讓自己體能適應一下比較好
至於折返跑的跑處...
基本上折返跑是要增強爆發力和敏捷度(如果沒操場跑200那就折返ㄅ~
全場的觀念~
簡單基本規則相信大大您大概已經瞭解ㄅ?!(不懂請發問~
至於其他算是大家都知道的小撇步我稍微提一下~
1.底線發球時(被得分後的發球)如果有快攻機會請拿到球後,一腳踩在線外即可發球
2.要記住,全場不像3v3,可以盯人防守到處跑,一個好的防守都一定會有區域防守的觀念參雜其中，即使是全場5v5盯人也一樣。
3.搶版時(分進攻板跟防守板
進攻時，請一定要卡位再搶球(可以只留中鋒或是大前峰下來搶),而且一定要有一個人先退房到中線的位置已變回防(如果看一定搶不到了話(也請告訴隊友立馬回防,因為站的遠視野比較廣所已能看清籃板球動向)就直接回防了
防守時，且一定一定要確確實實的搶下籃板有3ㄍ4ㄍ搶都可以,但要有1ㄍ人站在3分線附近''撿板''，而如果看有快攻機會了話，不用客氣!!直接衝向進攻框接隊友長傳
http://www.youtube.com/watch?v=AuNyI5KOksE 卡位示範
問題3
其實5v5靠的就是團隊間的導球以及拉開讓人單打,所以基本上來說休息時間是有的
(算是有點站在旁邊看戲的感覺...不過還是要進入狀況留意協防和幫忙檔人
再來就是PG控衛的節奏控制了,控球者要會觀察隊友體力、情緒的狀態
像是,如果一連好幾次進攻都不太順利了話,那麼這時候就該放漫節奏,調整狀態
反正進攻方有24秒的進攻時間可以利用、
問題4
打籃下就是要有身高這ㄍ本錢再加上敏捷度以及跳躍力
防守了話,則要卡好位置,讓進攻的人沒那麼輕鬆就能進入禁區
要知道,打籃下其實也很累人
因為籃下靠的是身體肌肉的對抗性,而外線那些則是靠自以的速度過人闖出一片天
最重要的一點!!
打球時請務必要和隊友溝通，簡單來講究是要講話
歡迎有問題再提問!!
我會竭盡所能回答!!
2014-05-20 22:55:21 補充：
意見一堆都在打廣告的= =

By Irma
at 2014-05-13T09:32

1.體力方面,來不及了,因為只剩幾天而已。折返跑是激發爆發力,搶籃板還有跑位等等
2.要跑到隊友最好給球的位置,不要呆呆站在那裡等球,如果是中鋒就顧好自己的位置不要亂跑讓敵隊有機可乘
3.該跑就跑,籃球本來就是這樣,體力不好,就免談。累了就下來換人替補上去
4.貼緊你該守的人,他有投球的動作,馬上手舉高擾亂他。進攻籃板就要靠技巧了...如果自己進不了,就助攻<不要亂傳,看好了時機,有空檔的隊友,在傳即可>
這是基礎的,如果需要深入的,小弟我很榮幸能為您解答。

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