學生想減肥要用什麼好方法呢? - 籃球
By Andy
at 2012-04-14T00:00
at 2012-04-14T00:00
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我現在是高二生 我體重65身高167 我很想減肥因為我不算太矮所以整個人看起來很壯 又加上我皮膚黑黑的 我希望在明年2月能夠減到50這會太困難嗎?
首先我早餐都隨便吃可能是三明治或是漢堡加上7-11無糖豆漿 之後是中餐
我吃學校的 因為我是學生所以常常很容易餓 中餐就會吃蠻多的 晚餐也是因為下午了 饑餓感就會很重 這幾個禮拜我有改掉吃宵夜的壞習慣 每天也至少會喝1500cc的水 比較少喝飲料 晚上也比較早睡11點之前就要睡囉 可是快1個月下來我的體重 = =只掉1公斤 一個禮拜有2節體育 我很喜歡打籃球 可是夏天太陽真的很毒 我不想在黑了 所以應該只能控制飲食吧 我要的是健康減肥 而不是吃藥的~ 我的飲食有哪些可以改善嗎?( 能夠讓我達到美白又瘦身)
首先我早餐都隨便吃可能是三明治或是漢堡加上7-11無糖豆漿 之後是中餐
我吃學校的 因為我是學生所以常常很容易餓 中餐就會吃蠻多的 晚餐也是因為下午了 饑餓感就會很重 這幾個禮拜我有改掉吃宵夜的壞習慣 每天也至少會喝1500cc的水 比較少喝飲料 晚上也比較早睡11點之前就要睡囉 可是快1個月下來我的體重 = =只掉1公斤 一個禮拜有2節體育 我很喜歡打籃球 可是夏天太陽真的很毒 我不想在黑了 所以應該只能控制飲食吧 我要的是健康減肥 而不是吃藥的~ 我的飲食有哪些可以改善嗎?( 能夠讓我達到美白又瘦身)
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By Olive
at 2012-04-14T19:19
at 2012-04-14T19:19
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Skylar Davis
at 2012-04-14T03:28
at 2012-04-14T03:28
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
By Bennie
at 2012-04-18T01:34
at 2012-04-18T01:34
我建議妳不要吃那種減肥藥>/////<
有些減肥藥裡面可能有用禁藥~!!對身體健康可能也會有些問題
我建議妳選擇
豆漿減肥法/細胞減肥法 一起用
細胞減肥:
固然思義是運用身體細胞特性來減肥的,根據日本醫師研究
早餐吃越油月不容易胖,晚餐吃清淡愈不容易胖!!
一個月可以瘦三公斤!!(完全不用多加運動優^^)
早上到下午五點之前身體吸收醣類/蛋白質/油質類
下午五點到晚上身體吸收 青菜類/蛋類
食譜:
早餐
早餐店的套餐(檸檬雞柳/沙拉三明治/蛋/火腿切片)+奶茶一杯
午餐
一般的(飯/青菜/肉類)+豆漿OR薏仁水
同學可以選擇薏仁水優^^具有美白的效果
下午的點心(5點以前吃完切記 )
珍珠奶茶大杯半糖
晚餐
關東煮(青菜2種/豆腐/蒟篛/油豆腐)+550CC水OR豆漿
雖然我吃的比我減肥前多很多,但是我一天可以瘦100~300公克
一週瘦800~1000公克
提供你可以變白的方法
早上先不要刷牙洗臉上廁所先喝一杯500CC的水
等喝完之後再刷牙洗臉^^
不然可以喝薏仁水
慢慢的就可以變美了優!!
最後我們一起加油吧!!
By Hedwig
at 2012-04-17T20:19
at 2012-04-17T20:19
By William
at 2012-04-16T15:03
at 2012-04-16T15:03
By Sierra Rose
at 2012-04-18T16:30
at 2012-04-18T16:30
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2450...
By Ina
at 2012-04-16T15:12
at 2012-04-16T15:12
消夜不吃 零食不吃 這是基本的忌諱就忍忍幾個月吧
這家產品很好 不用再吃六分飽了..
自從吃了盈姿精華膠囊食品半碗飯就飽 吃飯錢也越來越省
常常上廁所 代謝也跟著變好 好處還蠻多的
每天都吃 就這樣而已 簡單方便
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活
By Barb Cronin
at 2012-04-14T09:36
at 2012-04-14T09:36
如果中午不吃飯老師又會告訴我爸媽~害我都不知道該怎麼減肥
再加上我爸媽又沒什麼給我零用錢~只能靠自己打工零用
但是看到網路上大家討論的***瘦身的產品真的讓我好心動
可是我又不敢跟我爸媽開口..
所以我就用我打工的錢慢慢存買一盒回家用用看
不過賣家很貼心還可以有超商約外取貨的方式
不用擔心我爸媽發現..GOOD..
我自己一開始是使用最夯的sosola超纖素..
看到大家說他可以防止脂肪細胞擴大、還可以分解脂肪
所以每天晚上我都會一次喝兩包..我會直接加冷開水使用
我自己本身代謝很差..我媽常說我一個禮拜有乖乖大便就很阿密陀佛了
沒想到現在我每天都去跑廁所..哈哈..
而且每天早上起來我都要擔心我的臉跟腳又要水腫了
自從使用sosola超纖素之後這些問題都不見了..超開心
使用了一盒我去偷偷量體重發現我瘦了4KG耶..
才敢跟我媽說這個消息..我媽本來很生氣我偷買..
之後因為我真的有瘦..他也說他要試試看..
現在我媽都會跟我一起購買..不過我們還會加上速纖益菌群
因為他可以阻斷澱粉跟油脂、解毒消腫、促進糖類代謝
兩種一起搭配讓我又從56KG瘦了6KG..
我媽自己也瘦了!!從61KG瘦了5KG哦..
現在他不在阻止我..反而還會自己訂買六盒送一盒的優惠組合
我都笑他買的比我多..而且我媽連保養品都不放過..
媽媽現在都是打電話訂購..超方便的 07 6907160
圖片參考：http://i.minus.com/ibtb0V55kKiP3X.gif
圖片參考：http://i.minus.com/ibmCQns47U7KRN.gif
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at 2012-04-12T00:00
但我有玩遊戲的習慣!!!
我的電腦是去年3月買的 .. 雙核心 華碩
玩線上遊戲還算可以!!! 但魔獸之類沒試過!!
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