姿勢跑法的疑問 - 路跑 Road Running

Callum avatar
By Callum
at 2014-07-09T12:24

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休息近半年後
終於足底筋膜炎似乎是好了
於是從15分鐘開始跑回來

用的還是受傷前的姿勢跑法
照書中的重點 重心往前、抬後腳跟、自然落下
不過還是有些狀況 不知道正不正常

1.目前極限大概跑45分鐘左右就沒力了
也就是腳跟抬不太起來的狀況

2.要跑到很順需要有一定的速度
但我現在心肺能力還跟不上那個步頻
用那種速度跑大概3~5分鐘就喘不過氣了

3.跑完當下腳底板還是會酸
所以都會進行冰敷跟按摩處理

想請問2.跟3.的狀況算正常嗎??

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2014-07-13T21:02
我用前腳著地,好像也會足底筋膜炎
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-07-18T05:40
前腳著地要慢慢拉長距離
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-22T14:18
腳放鬆 靠大腿腰臀帶動 前後拉筋要確實 我沒發生你的情況
Connor avatar
By Connor
at 2014-07-26T22:57
我認為不需要刻意抬腳跟，只要重心在前腳掌即可(即使是全腳掌著地)，也不要刻意抬腿跑，而是運用臀部核心帶動，重點腳放鬆就對了!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-07-31T07:35
一開始需要重新訓練腿部肌肉，循序漸進，耐心點吧！
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-08-04T16:13
要不要說你pace多快，搞不好45分你跑10k了
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-08-09T00:51
1.加強核心和股二頭 2.步頻歸步頻、配速歸配速 3.你穿什
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-13T09:29
麼鞋？傳統跑鞋drop都很高，加上你如果刻意調整落地部位
Liam avatar
By Liam
at 2014-08-17T18:07
，那腳掌的壓力容易集中在前中足。
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-08-22T02:45
你去YouTube搜尋 徐國峰 他有個如何跑好馬拉松演講內容
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-08-26T11:23
提到姿勢跑法 你可參考看看
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-08-30T20:01
步頻180其實很ok不會累,你應該是步距太大
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-04T04:39
先試著以非常小的步距開始練習
Erin avatar
By Erin
at 2014-09-08T13:17
但不管跑再慢一開始練習爆小腿是一定的
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-12T21:55
沒有很快不用腳不用刻意抬很高，步頻固定，沒速度又抬腳頗難跑

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By Carolina Franco
at 2014-07-08T22:07
and#34;名古屋女子馬拉松2015and#34;今天公佈了報名資訊 網上報名時間:2014.9.9～2014.9.19 (日本時間10:00a.m.開始) http://womens.marathon-festival.com/outline/chinese2 - ...

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By Kelly
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Steve avatar
By Steve
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By Ida
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Yedda avatar
By Yedda
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