姿勢跑法的疑問 - 路跑 Road Running

休息近半年後
終於足底筋膜炎似乎是好了
於是從15分鐘開始跑回來

用的還是受傷前的姿勢跑法
照書中的重點 重心往前、抬後腳跟、自然落下
不過還是有些狀況 不知道正不正常

1.目前極限大概跑45分鐘左右就沒力了
也就是腳跟抬不太起來的狀況

2.要跑到很順需要有一定的速度
但我現在心肺能力還跟不上那個步頻
用那種速度跑大概3~5分鐘就喘不過氣了

3.跑完當下腳底板還是會酸
所以都會進行冰敷跟按摩處理

想請問2.跟3.的狀況算正常嗎??

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