姿勢跑法 - 路跑 Road Running

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By Poppy
at 2016-04-15T10:02

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借大大標題問個問題

我以前跑步的步頻大約都是160左右，六分半速，而且跑完ITB通常都會痛

最近改用姿勢跑法後(看不到自己的動作，所以不肯定正不正確)，步頻大約都180-190

速度一開始會直接飆進五分速，後來我發現很快小腿就會痛，改用小碎步降速

(看到版上之前文章說身高高的人，要提高步頻過程會比較痛苦0.0)

而且每次跑完要推牆的時候，左小腿前面的腓骨短肌那附近，會有撕裂的刺痛感

就是要拉直那邊的肌肉的時候刺痛，不是痠痛，也不是像膝蓋附近ITB痛的那種感覺

我知道剛開始改姿勢跑法，小腿會因為肌力不足很酸痛，是像我這種的痛嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2016-04-16T01:41
對，剛轉姿勢跑法都這樣，會刺痛代表該優先減量，慢慢
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-04-16T17:20
來，不要急。
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By Kelly
at 2016-04-17T08:59
小腿後側痠是正常，前側痛是NG。建議找姿勢跑法教練當面指導。
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By Victoria
at 2016-04-18T00:38
https://goo.gl/gN0OiO
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-04-18T16:17
OK
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By Damian
at 2016-04-19T07:56
前側痛是因為你腳掌會刻意往上勾嗎？
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By Olive
at 2016-04-19T23:35
我這幾天沒有用那種前側痛的方式跑，我下次注意看看有沒有勾感謝

大家有用過Superfeet 碳纖維鞋墊嗎?

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By Cara
at 2016-04-15T09:47
最近去登山用品店有看到一個牌子Superfeet 鞋墊 有出一款碳纖維的鞋墊 主打輕薄，支撐性佳 有人有穿過這種的嗎? 官網網址 http://www.oai.com.tw/carbon3089932406321733879522666.html 謝謝 - ...

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By Eden
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By Olive
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