路跑

姿勢跑法 - 路跑 Road Running

Mia avatarMia · 2012-07-26

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上禮拜去圖書館看了跑步的書

裡面有講到姿勢跑法

感覺很神奇

重點好像是說要用前腳掌落地




於是這禮拜一去試跑了10圈 400M 20分鐘

跑到第五圈小腿就開始緊緊的

最後跛腳回家.....



原本以為睡一覺起來就會好

沒想到竟然連續四天

小腿緊繃到一用力就要抽筋

完全沒辦法運動Q_Q

也不知道什麼時候會好......



請問各位大大這樣是正常現象嗎?

還是跑法錯了才會如此?











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All Comments

Oliver avatarOliver2012-07-30
身體適應中，是正常現象..休息幾天乳酸就會退掉
Zanna avatarZanna2012-08-03
正常，習慣後跑完小腿一點痠的感覺也沒有
Joe avatarJoe2012-08-07
正常 那表示之前都沒讓小腿刺激到 突然操到就會痠痛很久
Michael avatarMichael2012-08-11
就像第一次重訓該部位至少也會讓你痛個四五天
Frederica avatarFrederica2012-08-15
正常，跑完記得要作弓箭步把小腿肌肉拉開，恢復快很多兩個禮拜一個以後就再也不會酸痛了...
Susan avatarSusan2012-08-19
正常
Caroline avatarCaroline2012-08-23
只是我也用這跑法跑了快兩個星期，每次跑完小腿還是跟廢了一樣
Queena avatarQueena2012-08-27
不過很明顯感受到膝蓋壓力變小了
Olive avatarOlive2012-08-31
那之後會不會變成小腿很粗呀?
Anonymous avatarAnonymous2012-09-04
小腿記得要伸展跟按摩，不然會酸痛很久..
Selena avatarSelena2012-09-08
喔喔~感謝^^
William avatarWilliam2012-09-12
放心吧 小腿哪這麼容易粗..我都跑快兩年(五指鞋)了沒啥變
Irma avatarIrma2012-09-16
正常現象
Hardy avatarHardy2012-09-20
正常 我現在也還在適應中 不過已經可以跑到十KM了
Jack avatarJack2012-09-24
要學就慢慢來,平常使用的肌肉群跟姿勢跑法的肌肉群一定不同,
Lydia avatarLydia2012-09-28
太急著改變只會受傷(不然書本就寫怎麼跑,不寫相關訓練了)
Jessica avatarJessica2012-10-02
正常啦 跑太少
Isabella avatarIsabella2012-10-06
上禮拜日我也在跑步機上試了，還有錄影，發現左腳改得過來 右腿變成偏中間著地(以往都是後腳跟著地)
Dinah avatarDinah2012-10-10
然後跑完覺得超輕鬆，跑完伸展也不像以往覺得要花很多時間按摩，好像沒跑過一樣，膝蓋也沒啥感覺BUT...
Dora avatarDora2012-10-13
現在比目魚肌和腓腸肌那塊已經鐵腿三天啦 XDDD
Ida avatarIda2012-10-17
不過很明顯感受到膝蓋壓 https://noxiv.com
Faithe avatarFaithe2012-10-21
只是我也用這跑法跑了快 https://daxiv.com