姿勢 - 皮拉提斯 Pilates

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By Caitlin
at 2010-04-25T04:48

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以前有上過幾堂課，現在是自己在家跟著教學光碟做動作。

有好幾個動作是躺在墊子上，腹部用力使身體稍微彎曲、頭和肩膀稍稍離開地面，
然後當手臂或腿在做動作的時候，上半身要一直維持稍微彎曲的這個動作。

可是過沒多久我的脖子就會因為頭的重量而僵硬痠痛，
所以我只好放棄，整個躺下去，只做手和腿的動作。

可是我這樣不就訓練不到該訓練的肌肉了？
而且我看老師都可以維持那樣的姿勢，我很好奇他們的脖子為什麼可以撑這麼久？


不知道各位高手可不可以指點我一下。感激不盡。

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All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-04-29T04:22
你有沒有注意你的肩膀有沒有下沉..頸椎和胸椎是否在同一個
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By Olivia
at 2010-05-03T03:57
曲度上..你有很多該注意的重點還沒有做到..建議重新回課堂
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By Todd Johnson
at 2010-05-07T03:32
學習..光看dvd只能依樣畫葫蘆..不能學到真正的重點..
Mary avatar
By Mary
at 2010-05-11T03:07
謝謝你的提點。之前是參加學校開的團體課程，班上人很多，
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By Susan
at 2010-05-15T02:42
大家也都是跟著老師做動作，所以才覺得自己看光碟就可以了。
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By Christine
at 2010-05-19T02:16
如果真的對PILATES有興趣..可去找專業的老師上小班制..這樣你才會收穫良多..加油吧^^
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By Delia
at 2010-05-23T01:51
謝謝你 ^^ 我很喜歡做完PILATES之後通體舒暢的感覺
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By Liam
at 2010-05-27T01:26
沒錯 肩膀沉下可以承載頭的重量 頭也要微微點頭維持頸椎穩定

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By Carol
at 2010-03-05T01:22
禪那的老師是物理治療師 運動治療是物理治療師的專業 我相信她可以判斷哪些動作是安全的for you 再者 Pilates是對於脊椎姿勢及關節疼痛和壓力釋放有幫助的運動 至於環境或教學好不好 我覺得可以親自去參觀了解一下 不是更好? 畢竟現在在學Pilates的人還算是少眾 尤其是台北市以外 我也很想知道好不好 ...

台中課程資訊

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By Queena
at 2010-03-03T19:58
發文前已先爬過版且看過置底文章了， 關於台中開設彼拉提斯課程的資訊似乎不多， 想請問版上的大大們， 有沒有人在台中地區(台中市)上課 或者對於禪那彼拉提斯這間教室的評價如何？ 因為本身膝關節及頸、脊椎曾受傷的關係 很多運動無法做，想接觸看看彼拉提斯 發文如有不妥 告知後會自D 謝謝^^ - ...

2010 Stott Pilates國際認證課程訊息通知

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-02-18T16:38
Stott Pilates認證課程自2月1日起全面漲價了， 想參加彼拉提斯國際認證課程的朋友們， 要把握3月份課程最後報名機會， 之後每項課程漲幅5000至10000不等喔! 詳情請參閱: POWERLIFE彼拉提斯教室官方網站 www.powerlifepilates.com - ...

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By Olga
at 2010-02-04T15:26
詳情請上官方網站 http://www.powerlifepilates.com/news.htm 2010年Stott Pilates國際認證課程招生中 基礎墊上核心課程, 自3/6~3/15 早上8:00~12:00 歡迎有志事Pilates教學的運動指導員, 老師, 治療師或對運動有興趣的人踴躍報名參加 ...

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By Oscar
at 2010-01-29T18:07
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