姿勢 - 皮拉提斯 Pilates

以前有上過幾堂課，現在是自己在家跟著教學光碟做動作。

有好幾個動作是躺在墊子上，腹部用力使身體稍微彎曲、頭和肩膀稍稍離開地面，
然後當手臂或腿在做動作的時候，上半身要一直維持稍微彎曲的這個動作。

可是過沒多久我的脖子就會因為頭的重量而僵硬痠痛，
所以我只好放棄，整個躺下去，只做手和腿的動作。

可是我這樣不就訓練不到該訓練的肌肉了？
而且我看老師都可以維持那樣的姿勢，我很好奇他們的脖子為什麼可以撑這麼久？


不知道各位高手可不可以指點我一下。感激不盡。

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