如何避免輕跳落地腳扭傷 - 羽球

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-04-18T17:49

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如題

昨天訓練時, 右腳扭到了

訓練動作：

站在單打位
1. 移動右後場殺球
2. 移動右邊中場平球
3. 移動左後場殺球
4. 移動左邊中場平球

因為我後場都會稍微跳, 結果循環就在1時, 落地往外扭了一下右腳踝

還好沒有很大力, 就因為核心跟臀部力量不夠嗎?

回想起來 好像是打殺球後, 太急著追下一拍 動作就卡卡,

實戰都是打完落地後，看一下對面, 所以沒扭到?

不知道是因為最近訓練量比較大, 比較疲勞還怎樣

請問有沒有什麼好的避免方式嗎？


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Tags: 羽球

All Comments

John avatar
By John
at 2019-04-22T08:52
可能是舊傷所以腳踝關節附近的肌力不足..
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-04-26T04:43
可能累了腳沒抬起來，或者往右踩時腳尖沒有向外
Carol avatar
By Carol
at 2019-04-28T18:01
問問看復健科醫生?
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-30T14:11
為什麼是扭右腳阿？ 是練不轉身的突擊？
Susan avatar
By Susan
at 2019-05-04T00:21
阿抱歉看錯了 請忽略
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-07T18:05
要讓腳尖向外的方式是腳跟要先著地
Doris avatar
By Doris
at 2019-05-12T08:08
不是很懂 是殺球踮步落地扭到 還是平球往前踩扭到
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-05-12T13:00
中國跳沒踩住?
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-13T02:39
其實我也沒看懂 本來以為是殺球落地扭傷 但又寫是2
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-14T03:25
不太懂殺完接同側平抽要怎麼扭? 也沒到殺上的地步
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-15T16:57
唉對 他是寫2 那當我沒說XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-17T10:15
吃好睡好專注啊，沒別的了吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-05-19T14:39
如果是平抽時扭到 先檢視一下自己步法 再來考慮疲
勞問題
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-19T22:26
https://youtu.be/UtkmuKxuhg8
Doris avatar
By Doris
at 2019-05-24T16:24
目前只能猜是步法問題 詳細的需要有人幫你看 不過這
技術本身就有風險還是多注意
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-29T12:18
推測原PO應該是右撇子，打太多球疲勞累積導致身體
太累，右腳往右方跨出時，右腳抬的高度比平常身體
不累的時候還要低造成腳扭到，因為我之前就是這樣
扭到的
Doris avatar
By Doris
at 2019-06-01T09:37
阿轉體就不叫中國跳了啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-02T23:14
我還是覺得你扭傷的是右腳是很怪的事，可能是協調
問題
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-06-07T19:01
如果你上半身轉體 那就應該左腳會洗落地吧？要怎麼
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-11T03:41
上半身轉體結果腳是右腳落地我有點難想像阿...然後
你教練沒有發現你上下半身拆開？
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-14T07:54
不用太拘泥名詞 那只是方便代稱而已 有教練當然是
問教練
Mia avatar
By Mia
at 2019-06-19T03:29
有教練問教練+1，教練給你菜單，發球深度也是教練控
John avatar
By John
at 2019-06-20T01:34
制，最清楚的就是教練
*給
Olga avatar
By Olga
at 2019-06-22T00:04
看起來很像是鞋子問題 鞋底磨損打滑 或是鞋身變得
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-23T20:10
變鬆軟 支撐力變差 以前打籃球沒注意鞋底磨得差不多
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-06-28T14:26
簡單的向右跨步切入 我就翻船了
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-30T04:32
我覺得可以練球放個錄影機還能拿出來複習XD 這樣問
感覺很通靈哈哈

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Elma avatar
By Elma
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