如何選擇一位好的瑜珈老師 - 瑜珈 Yoga

看完這篇，我差點以為有人會讀心術，把我腦子裡想的都寫成文字了。（笑）
既然這樣，就借falaly的文章，補充一些我的想法：

※ 引述《falaly (crf)》之銘言：
: 1. 好的瑜珈老師,脾氣好,和藹可親,說話不急不促==>
: 我看過板橋有一位瑜珈老師,私下常抱怨東抱怨西,講別老師壞話

這裡我想加上一點，老師的態度。
瑜珈是非常個人的學習，老師的態度不該是要你「無止境」地挑戰你做不到的動作。
那種「一定要撐到十」的老師，甚至全班一起來比賽的老師，我個人敬謝不敏......

: 3. 口訣是否清楚,不是只要瑜珈老師動作正確就可以,好的瑜珈老師她會教
: 你用力的地方,而非只是教你新動作

是的，這一點真的是最最重要的。
為什麼重要呢？因為瑜珈其實可以是很危險的「運動」，
近一年來，我總共受傷三次，其中兩次有點嚴重，
事後回想，就是老師數口令不嚴謹，甚至熱身不徹底，
加上講解動作也不清楚所造成。
好的老師，應該連最細微的地方都要注意，例如，要把身體撐起時，
手要怎麼放？手指朝身體還是向外？重心要怎麼抓？
老師有沒有先提醒？（多一層心理準備，絕對多一分安全）
容我說得嚴重一點，萬一受傷了，受傷的人是你，帶著傷不知多久會好的人也是你。
一定要多加小心。

遺憾的是，注意細節的老師並不多。
因此非常建議大家多多比較，多試上不同的老師。


: 4. 有的瑜珈老師上課喜歡搞笑,我覺得這不太專業,充其量她只是比較柔軟
: 也許是因為她是舞蹈相關科系畢業,這樣就可以當瑜珈老師嗎? no!

如果能夠知道老師的出身背景，我個人也會傾向不要選舞蹈背景的老師。
（當然啦，還是試上一次最好）
最近上了兩三個老師的課，猜想他們很有可能是舞蹈背景出身。
柔軟度好，能夠做到瑜珈的動作，並不代表他們能夠教瑜珈。
有些老師就無法了解學生會碰到什麼樣的困難，自然也就無法提醒學生了。

: 最後,上過數個老師的課,我最推薦 林淑萍 老師
: 她會讓你知道每一動作用力的位置和呼吸的方法,也會常常來看看同學的姿勢
: 不像有幾位老師只是自己做動作就算了

我也推薦林淑萍老師。
這真的不是恭維，我也沒有辦法去她開的教室上課（所以不是要幫她推銷）。
我只上過她四個月的課，當時只覺得學習得很開心，也很謝謝這裡推薦她的網友。
等我沒有機會上她的課，再去找別的老師時，才知道箇中差異。

林老師講解動作非常仔細，而且從最細小的動作開始帶，
從最細膩的（卻最重要）地方開始提醒，
（例如肩膀放鬆，背部一節一節往上帶等等，至今受益匪淺，
別的老師不會提醒，但是我的心裡有這個聲音會提醒我自己）
等動作做到後，也會慢慢一步一步帶我們回到原來的姿勢，
不像有的老師，把你帶到了位，接下來就說「好慢慢回正」。
某些難度較高的動作，在不熟悉的情況下自己歸位，是有可能拉傷的。

林老師在設計上課內容時，也是有仔細的考慮的，不僅視班上同學程度調整，
還會考量動作與動作之間的聯繫，由簡到難，讓我們有充分的熱身。
有的老師，不要說是一式做完做其反式了，上課有點像是想到什麼做什麼，
舒緩前一式的動作與時間也不夠，我覺得這樣子比較危險。

還有一件事，我覺得很重要，就是老師會不會提到替代動作。
瑜珈課程多半沒有分級，因此大家程度都不太一樣，
即便是新生課程，每個人不同部位的柔軟度也不同，
這時候，我覺得替代動作是很重要的，可是大多數的老師都不會提到。
林老師是少數會常常注意到學生的需求，告訴學生可以做什麼替代動作的老師。

從去年年初接觸瑜珈以來，我覺得瑜珈最大的好處，就是它非常的個人，
你不必跟任何人比較，也不須擔心自己做得不夠好，
最重要的是要聽你自己身體的聲音，沒錯，有些東西是要練習，是該挑戰，
但是應該是以自己身體能夠負荷為前提，如果你覺得受不了時，
就應該緩緩地放鬆，不要在意其他同學是否還能撐，甚至老師是否不高興之類的。

一點點心得分享～

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