如何轉身? - 游泳討論

我想問的轉身是自由式碰到牆的時候
那種像翻跟斗的轉身
我不知道哪種才是正確的

我所知道的有雙手放在大腿兩側 靠頭的力量去帶
或是只有左手在大腿旁 右手在頭旁邊 用手去帶

轉的過程中好像還可以選要不要順便測轉(我想不出要怎樣順便測轉)
如果不測轉的話 轉完後瞪牆時
就得要順便轉180度

到底怎樣的轉法才是正確的?
謝謝各位高手指教


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