如何跑步變快阿~? - 田徑

Victoria · 2007-06-13

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女生~如何跑步變快阿 [短跑80公呎]
我小4 我想+入田徑班但要測驗
拜託!能跑的越快越好
效果越強越好
已更新項目:
我在練習時~感覺自己跑很快
但比賽時~我就覺得跑很慢，而且感覺跑ㄆ動 +ㄆ快的樣子

田徑

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William2007-06-16

第一起跑是重點! 開始只要有0.5秒的猶豫勝負就有差!
所以要抓好時機
第二身體要往前挺可以加快速度
第三服裝要是運動服裝不然很容易受傷也跑不快鞋子要防滑
第四用彎道時身體要大大的彎斜
第五短跑從一開始就要最快衝刺所以要訓練體力!
女生一開始可以從仰臥起坐開始練
進階版可以練一公里以上的慢跑[不可以停]
第六呼吸要調整呼吸亂掉會導致身體自動的減速
[跑的時候有風阻呼吸比較困難]
我也是田徑隊這是教練告訴我們的六大點
六大點都掌握的話
小4 100公尺跑15秒不是件困難事

Wallis2007-06-14

我本人是國2田徑隊ㄉ
跑步要變快ㄉ話最重要ㄉ就是起跑ㄉ速度
可以多鍊者反跑~ 真ㄉ還滿有用ㄉ~
起跑時就醫定要贏人家這樣對你比較有幫助
體跑ㄉ前3部盡量跨大部起跑ㄉ時候部要急這要把投抬起來看前面順這自己ㄉ跑步速度慢慢把投抬起來太早抬起來會跑到跌倒~ 祝你早日加入田徑隊

Ethan2007-06-17

你好!!! 基本上你現在才小學4年級,專業的訓練對你來說還言之過早......太快接觸專業的訓練對你反而不是一件好事情........因為雖然你ㄉ成績會很快的進步....但相對的等到你國中甚至高中.....遇到的瓶頸相對的就越大....
目前的你只要保持每天都有再運動....如慢跑.....打球.....反正各種的運動你都要試著去玩.......這樣你的體能....就會有一定的進步.......(記住每天都要動)
至於跑步時ㄉ動作......你可以請教學校的老師..或是多看影片...多收看體育台的節目....你年紀還小..不要太操之過急.....凡是慢慢來.....最重要的是千萬不能受傷....運動員最怕受傷......
你再練習感覺自己跑很快是正常的...因為你有可能是獨自跑...並沒有競爭對手....相對的有對手...就會有壓力....所以這是正常的....當運動員心理建設也相當重要......等你慢慢去體會....
如果你有心要往田徑之路發展.....千萬要記住....凡是慢慢來...人身安全永遠擺第一.....