如何跑步變快阿~? - 田徑

Victoria avatar
By Victoria
at 2007-06-13T00:00

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女生~如何跑步變快阿 [短跑80公呎]
我小4 我想+入田徑班但要測驗
拜託!能跑的越快越好
效果越強越好
已更新項目:
我在練習時~感覺自己跑很快
但比賽時~我就覺得跑很慢,而且感覺跑ㄆ動 +ㄆ快的樣子
Tags: 田徑

All Comments

William avatar
By William
at 2007-06-16T01:51
第一 起跑是重點! 開始只要有0.5秒的猶豫勝負就有差!
所以要抓好時機
第二 身體要往前挺 可以加快速度
第三 服裝要是運動服裝 不然很容易受傷 也跑不快 鞋子要防滑
第四 用彎道時身體要大大的彎斜
第五 短跑從一開始就要最快衝刺 所以要訓練體力!
女生一開始可以從仰臥起坐開始練
進階版可以練一公里以上的慢跑[不可以停]
第六 呼吸要調整 呼吸亂掉會導致身體自動的減速
[跑的時候有風阻 呼吸比較困難]
我也是田徑隊 這是教練告訴我們的六大點
六大點都掌握的話
小4 100公尺跑15秒 不是件困難事
Wallis avatar
By Wallis
at 2007-06-14T09:31
我本人是國2田徑隊ㄉ
跑步要變快ㄉ話 最重要ㄉ就是起跑ㄉ速度
可以多鍊者反跑~ 真ㄉ還滿有用ㄉ~
起跑時就醫定要贏人家這樣對你比較有幫助
體跑ㄉ前3部盡量跨大部 起跑ㄉ時候部要急這要把投抬起來看前面 順這自己ㄉ跑步速度慢慢把投抬起來 太早抬起來會跑到跌倒~ 祝你早日加入田徑隊
Ethan avatar
By Ethan
at 2007-06-17T05:30
你好!!! 基本上你現在才小學4年級,專業的訓練對你來說還言之過早......太快接觸專業的訓練對你反而不是一件好事情........因為雖然你ㄉ成績會很快的進步....但相對的等到你國中甚至高中.....遇到的瓶頸相對的就越大....
目前的你只要保持每天都有再運動....如慢跑.....打球.....反正各種的運動你都要試著去玩.......這樣你的體能....就會有一定的進步.......(記住每天都要動)
至於跑步時ㄉ動作......你可以請教學校的老師..或是多看影片...多收看體育台的節目....你年紀還小..不要太操之過急.....凡是慢慢來.....最重要的是千萬不能受傷....運動員最怕受傷......
你再練習感覺自己跑很快是正常的...因為你有可能是獨自跑...並沒有競爭對手....相對的有對手...就會有壓力....所以這是正常的....當運動員心理建設也相當重要......等你慢慢去體會....
如果你有心要往田徑之路發展.....千萬要記住....凡是慢慢來...人身安全永遠擺第一.....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2007-06-14T02:20
我跑短跑蠻快的
我有拿過全學年第一
我小六要生國一
我跑步很有天份:
跑步其實沒神麼那麼難
只是要你多練習
慢慢的你也會發現有神麼辦法能讓你跑的快一點
你可以拿著計時的手錶
看你跑多少秒
一次一次的要求自己
你會越來越進步喔!!
加油~祝福你!!
Tracy avatar
By Tracy
at 2007-06-15T19:05
開始前先打自己讓自己有幹勁
跑的時候腳要跨大
再跑的時候不要看別人
要覺得自己最強
跑的時候手擺動分別是
右腳前就左手前
左腳前就右手前
Cara avatar
By Cara
at 2007-06-15T21:51
每天拉筋
可以的話熱身運動多做
讓自己維持良好的狀態
定期練習折反跑或小碎步
長短距離跑也行
並替自己計時
加油喔
祝你成功 :)
Andy avatar
By Andy
at 2007-06-13T17:56
我有參加田徑隊
我跑快的方法是.....
每天都到學校裡面跑5圈以上
我才跑一天喔! 隔天到學校上體育課
跑步竟然是第一名
我本來都是3.4名ㄉ
相信我~
你一定能做到

想要瘦腿~!(請專業美體人或有相同經驗者解答~)

Bethany avatar
By Bethany
at 2007-06-11T00:00
恩..我的腿是田徑and#34;練and#34;出來的,算是有and#34;肌肉and#34;的蘿蔔腿吧~
我已經3年多沒練了!
但不知為何,跟我一起練的同學腿都瘦下了!可�� ...

國小田徑(人數)

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-06-08T00:00
請問誰知道現在全台大概有多少國小的田徑對手 原因是因為有個朋友 死鴨子嘴硬 硬說很少 請問真的有很少嗎??有沒有少於1000人
請問誰給我個大� ...

有關於桃園國中....體育班&普通班~

Elvira avatar
By Elvira
at 2007-06-07T00:00
我現在是小6~偶正在考慮要不要報考體育班~我有代替學校ㄑ比賽過~老師說要推薦我去~[因為我個人數學爛到不行...老師說可以用體育拉分數� ...

田徑200公尺的規則

Hazel avatar
By Hazel
at 2007-06-05T00:00
誰可以 跟我說 田徑200公尺的規則
急ˇˇˇ
需1000字 ˇ
已更新項目:
400米 = 200公尺??

11歲的兒子朝足球發展有沒有前途&學撞球會變壞嗎

Kristin avatar
By Kristin
at 2007-06-04T00:00
我的兒子今年小學五年級
自小就很喜歡運動
不但是班上的體育股長
還是學校的足球校隊(前峰)
常常要代表學校出去比賽
成績也不錯
田徑 ...