如何讓肌肉「放輕鬆」？ - 田徑

By Franklin
at 2004-12-08T00:00

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田徑比賽時，要連續幾天都在跑步，預賽，決賽，參加兩項還得了，連續四天的比賽....所以...我要問...要怎麼樣才能讓腳舒舒服服的過每一天...？跑熱水？冷水？？

All Comments

By Faithe
at 2004-12-10T22:09

除了要泡熱水之外,也請不要忘了要適度的拉筋及按摩.另外賽前和賽後都要記得要做好暖身運動,暖身時間也要維持五至十分鐘喔!一般人常記得賽前的暖身,卻忽略賽後的暖身.還要注意平日漸進性的肌力和爆發力訓練.也不要忘記替自己選一雙透氣,並俱有功能的好鞋.必要的時候,也可以請物理治療師做好貼

By Skylar Davis
at 2004-12-08T16:32

有很多方法不過在這些很多方法的背後有一點最重要而且一定要先作就是先把心靜下來心靜不下來什麼方法都沒用...Showmore

By Mason
at 2004-12-08T02:16

肌肉放鬆每位選手放鬆的方式都不盡相同用熱、冷水我是不太贊成。水會讓肌肉過度放鬆可先由心開始放鬆、沈澱，伸展、熱身運動一定要做足適度的放鬆，會使成績進步適度的壓力，也會使成績進步這個尺度不好拿捏，期許你有好的表現...Showmore

By Enid
at 2004-12-11T00:01

忙碌緊張的生活帶來很多壓力，不少人告訴自己要「放輕鬆、放輕鬆」，但是到底要怎麼「放」，可就不容易了。國泰醫院身心內科主治醫師吳東庭指出，一般人遇到壓力時，情緒上會出現一些反應，而這些反應的型態，取決於先天的人格特質，及後天環境的經驗而定。例如先天上就是個焦躁易怒的急�

By Doris
at 2004-12-09T03:08

熱水，像你洗澡洗熱水會比較舒服，洗冷水澡，會一直起發抖，而且洗熱水澡，會加速血液循環，可以減肥，也可以保持健康，非常有幫助○，所以滿多人會企spa，也是這個原因。

By Damian
at 2004-12-01T00:00

恩..我有練田徑..但是常常出現運動傷害~例如後腳根..一跑就痛~請問如何才能治好勒~