如何讓12-15歲的人快數長高?? - 運動

您好-At first,我以過來人的經驗來告訴您重點：Take it easy .希望您能真的做到！18歲以前長高階段，重量訓練少做！
看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：
1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分83公斤，有點像投手的身材，但沒那麼胖，我記得松坂大輔，剛上日本職棒時是182公分，85公斤，不過他現在的體重應該有95公斤吧！有點胖！不過，荷蘭男人平均身高184公分，世界平均身高最高的國家，表示他們年輕人至少都190以上了，當然和他們一年一個人平均要吃掉9公斤的起士有關，所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，國中是每天都打（但我想應該是我常打籃球的關係吧，所以打手槍1個禮拜打2次就好，常打會影響長高，或許是這樣我現在才只有183，如果我以前不打的話，我想我至少能長到190吧！喉結的話我是18歲的時候才有點明顯，我想是常打手槍的關係吧！），我到現在都很意外，我至少長到183公分，18歲以前是長高最好時機，我記得國中畢業好像181公分吧！說那麼多是告訴您不要急！
2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點 ，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、小魚干、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！牛奶品牌：因為我不常喝牛奶，都是喝米漿的，但我知道好像豐力富、克林、桂格...好像都是國際大品牌，但切記，如果您喝牛奶會有軟便的話，就是大便沒整條且沉底的話，就不正常，那就不適合喝牛奶！喝再多也不吸收，當然不會幫助長高，這意思就如同有些人吃的很多但還是不會變胖的意思一樣，所以要看自己的體質來衡量！綜合Vitamin：一天一顆，不要吃太多！這樣會有反效果。
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，國中畢業181，高中也只多長2公分，所以我現在183公分體重83公斤，還算正常，所以一切操之在己！
5.睡前1小時，腳底按摩！0點以前睡！
6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一180以上，例如：何潤東：185、況釩剛：184、陳宇凡：183、彭于晏：182、王力宏：180，阿Ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！
7.心情：只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！
8.胃不好的人最好不要喝牛奶，因為不好吸收，還是像我每天都喝米漿，早上喝800c.c.，最主要真的要運動啦！所以我自己現在也希望能再長2公分，到185，我才覺的ok！
9.告訴您另一個一般人不知的秘密，Jordan，您知道吧！，他高一時身高才170幾，，但高三時就長到198，短短的二年讓他長20公分，他說已前想打球，但太矮，不適合，所以他說是因為他的「意志力」,讓他長高的，我國中畢業是181，如果早知道意志力能長高，我就會更努力了，不然我不會現在身高才183，我想長到188，不過我已超過18歲了，您還小，現在飲食也不錯，但記得我上面說的東西，您只要做到長到至少183是很容易的，更可能到190，因為我們以前跟本不會去想長高的問題，您現在想長高，表示您有遠見，努力加上100倍的堅持，就會成功了！
10.中醫有幫助，我想您是擔心錢的問題，那去找間看健保中醫的，一次拿兩個禮拜的藥，只要180元！但一開始不知藥，適不適合您先拿一個禮拜的，如果有點改善，以後就拿兩週的藥
11.重點：把飲食改得清淡，身材就變得比較好了，當然身體就健康了，我以前也是大約一點睡，看書看到一點，這很正常，但還是您的心情，如何保持每秒都一樣集中一點，這是要靜心下來才能瞭解的，方法我上面有說了，加油

記得不要熬夜,睡眠一定要充足!!
去看看童星長大都長不高
營養很充足ㄚ
就是熬夜拍戲睡眠少

我國中本來也很矮的
我是每天上下學踩腳踏車才有變比較高170以上~我家離學校差不多要騎30分鐘
腳踏車坐墊調高~調至腳踏的到踏板為準~踩不到地沒關係~就每次停車比較麻煩~要每次下來
這樣你每踏一圈~整隻腳的筋骨都有拉到~久了自然會高一點~試試看吧~如果家離學校近~那每天也要騎一下~
2007-03-07 20:11:59 補充：
成長期多補充營養跟牛奶~身體一內一外的~效果更好

我記得我在這個年齡的時候
會按摩自己的手腳 促進循環 壓壓壓...捏捏捏..
不是有人說 手大腳大以後比較高嗎?
還有我很喜歡跑去打籃球跟狂喝一大堆牛奶
早餐一定要營養豐富 去點個總匯三明治加奶茶
錢不夠換點個火腿蛋
膩了 換吃全麥麵包
所以..
籃球是一定要繼續打的 籃板多搶!每一球都給他拼下去!!
平時多喝水 少喝飲料
常常跳 常常打球 營養也兼顧的話
你以後一定會變高!
還有
千萬不能駝背喔!!

我也跟你一樣
也是界於這個年紀
原本我的身高也大概維持在155~160
打球也被高的人欺負
但是發育沒那麼早完成 (12~15)
應該未來還會在長高
我去年大概才158左右
今年突然長很快到163多
而且還繼續在長高
雖然之前有喝中藥 (轉大人用的)
但是我覺得多運動是重點
還要多吃蔬菜.睡眠充足
自然就會長高
所以你不用擔心現在不高
未來也一定會長高
我現在也才14呢
希望能幫助您