如何訓練跳躍力 - 籃球

Anonymous · 2014-08-26

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小弟目前國2
身高169(還沒變聲)
想要把跳躍力再高5-10公分
但是不知道方法
打籃球的時候身高比我低的都能碰到板
我只差2-3公分
所以請各位大大告訴我
(如何訓練跳躍力)
拜託~
解答贈20點

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Bennie2014-08-26

首先你可以一直跳，左右腳各100下，接下來拿7個小角錐(或類似的也可以)，每天來回一趟，跳5趟，接下來，拿一個櫃子，先直接跳上去，不要扶著任何東西，然後慢慢下來 (不然會受傷)。每天都要做，你一定會灌的到籃。這可是劉錚教我的。
westbrook奪冠啦!~