如題 我大概170多兩三公分 雖然跟同身高的人比起來算跳得比較高一點 但是因為碰到得人大部分都還是比我高一些 所以還是有些身高劣勢 所以想以跳高的距離來補 如何練呢? 因為我班上有個籃球隊得也沒比我高多少 (頂多五公分) 可是他跳起來可以抓到框 (就是平常高中的那些框) 可是我還差個五到十公分才抓得到 當然 他是比較專業的 但是我還是希望能夠跳高
可是如果要以這樣的身高要跳很高柔軟度好像要很夠 可是我體育課做操的時候腳伸直向前彎連腳踝都碰不到 柔軟度有些欠缺 所以 大概要怎麼練呢??
最後 再問一下 我現在16 明年3月滿17歲 很多人都說要長高還有機會 雖然有些晚了但我還是想把握這個機會 所以請問要遵守些甚麼比較容易長呢?
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多謝各位大大的建議 不過我還是想問 如何練跳高呢? 我希望 就算目前身高比不上別人 但還是能"高"人一等 多謝
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我記得我在哪裡看過說不要練蛙跳 原因我忘了 所以 應該有別種方法練??
3 個已更新項目:
的確可行
那你知不知道有哪些方法可以練小腿爆發力?? 這樣對跳高也會有幫助 應該
可是如果要以這樣的身高要跳很高柔軟度好像要很夠 可是我體育課做操的時候腳伸直向前彎連腳踝都碰不到 柔軟度有些欠缺 所以 大概要怎麼練呢??
最後 再問一下 我現在16 明年3月滿17歲 很多人都說要長高還有機會 雖然有些晚了但我還是想把握這個機會 所以請問要遵守些甚麼比較容易長呢?
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多謝各位大大的建議 不過我還是想問 如何練跳高呢? 我希望 就算目前身高比不上別人 但還是能"高"人一等 多謝
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我記得我在哪裡看過說不要練蛙跳 原因我忘了 所以 應該有別種方法練??
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的確可行
那你知不知道有哪些方法可以練小腿爆發力?? 這樣對跳高也會有幫助 應該
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其實長高有分先天遺傳,跟後天運動,如果可以先天+後天是最好的,
而長高中又以後天運動最為重要(如果靠先天遺傳,只能長到一定程度),就像胖的人都是靠先天在長,往後就很難再長上去,記得看籃球之神麥克喬丹傳記說:他高中很矮才170幾,大學時期打籃球才又長高20幾公分,還有籃球天勾賈霸說在他30幾歲時又長高了2CM(這種案例比較少,但賈霸傳記說在NBA打籃球後來他又長高2CM)所以你看打籃球有多重要,它可以幫你拉長骨骼,長高最快!!!
打籃球是屬於後天運動長高,因為你必須動全身,身體骨骼關節接縫處因為不斷的跳躍投籃,因此被拉長,如果不喜歡打籃球,那游泳也可以,蛙式踢腿時,也是不斷動到骨骼關節接縫處,也有骨骼拉長之效,如果你看奧運比賽就會發現,那些愛
游泳的選手,身高幾乎都190左右!
還有這2樣運動可以消耗能量,降低你身上過多的脂肪,防止你的骨骼被太多脂肪包住,如果你細心觀察,你會發現容易突然拉長長高的,都是那些很瘦之人,胖的人因為太多脂肪包住骨骼,所以不易長高,胖的人他們長高幾乎就只靠先天遺傳!!!
如果你不喜歡運動,那你就必須靠先天的遺傳條件來長高,其中最最最重要的關鍵只有1樣,那就是睡眠~
睡眠可以分泌生長激素這是很多人都知道的,如果你細心一點你會發現,你早上剛起床時是一天身高最高的時候(那是因為睡覺時會分泌生長激素的關係),
我記得當我高一時,有一段時間超喜歡睡覺(那時後覺得睡覺是全世界最爽的事),結果某天竟突然長高很多(在一夜之間),我懷疑一夜就長高了2公分左右,但後來因為失戀就常失眠,就再也沒發生突然拉長長高這種情形,所以睡眠真的非常重要~(我到了大學才了解,原來睡眠是先天長高中最重要的),如果要長高一定要睡的很飽,有時間睡就睡,你會有天發現,自己好像突然長高了!!!
最好一天睡眠時間可以至少有9個小時,這樣就沒問題了,其它當然多喝牛奶也是可以幫助長高的!!!
但在先天遺傳中最重要的還是睡眠(喝牛奶輔助還只能算其次),而後天運動中最重要的是籃球及游泳,切記!!!!
最後總結最棒的長高方式是:
打籃球+極為充足的睡眠+天天喝牛奶輔助
如果要長高,建議別刻意增加身體柔軟度,我看過很多體操選手,包括自己以前的體操隊朋友,都長不高!!!
體操隊每天都固定要拉筋練柔軟度,最後的結果是"""幾乎都長不高""",但都很壯(如果你看奧運比賽就知道了,那些奪金牌的大陸選手或一般選手幾乎都是矮壯個子,但柔軟度都一流),所以建議你如想長高可多打籃球,別刻意拉筋增加柔軟度!!!
2010-09-17 23:02:11 補充：
如果你真的要練彈性跳高,問我也真的問對人了!!!
以前高一,有一天晚上我去打籃球,遇到一位以前國小跟國中都同校的同學(不同班),他身高約170左右(我估計約172),但他在青年公園竟然可以灌籃(我有叫他現場表演灌籃過),我很驚訝也很羨慕,於是我問他:(你彈性怎麼這麼好,怎麼練的?),他告訴我:他國中參加籃球隊時,教練都會要求"""蛙跳"""跳操場練腿力(幾圈我忘了問他),他說他的灌籃跳高彈性就是蛙跳練出來的!!!
所以你要記住,矮個子如要跳很高, 一定要練"""蛙跳"""
2010-09-20 23:53:39 補充：
如果你不練蛙跳,那你就自己找一個很高的東西,不斷的嘗試跳高去摸到它,我記得我以前也想練彈性時,因為當時不知道可用蛙跳練,所以就用這種辦法,一開始我也摸不到我跳高設定的高度 ,後來一直跳,最後幾乎都可以摸的到了(彈性增加了),但此種麻煩是,你必須不斷的找你越跳越高可觸摸的東西
2010-09-22 10:07:54 補充：
練100公尺短跑,就可以增加小腿爆發力,短跑靠的就是小腿肌肉發達,以前聽一個運動台主播說過:某位短跑選手個子不高但竟可以灌籃,也有聽朋友說過:練短跑的選手彈性都很好!!!
至於怎麼怎麼增加小腿爆發力,因為這個我沒去探討過,所以在知識爬文後,有網友解答是:平時多盡力往上跳練彈性,自然而然就會增加小腿爆發力!!!
其它的方法我覺得很容易受傷就不po了,(如有人說:練單腳跳!!!)
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
(父+母+12)/2就是小孩(男)未來的平均身高
(父+母-12)/2就是小孩(女)未來的平均身高
男生變動範圍是7.5cm
女生變動範圍是6.6cm
這是個參考數據
不滿意自己的身高
後天努力影響也很大
飲食方面要均衡：
增加魚還有蔬菜水果的攝取
運動：
如彈跳運動：跑步、打球(籃球、排球、羽毛球)、跳繩、跳高、跳遠等等
或爬升運動，能讓身體有拉身效果的運動
請適量不要過量，否則反而容易受傷，可能就會造成反效果
睡眠充足：
睡滿八小時，最好晚上11點以前上床睡覺不要熬夜
多攝取鈣質：
對骨骼成長有很大的幫助。
多喝牛奶很好，記得飯後喝才會容易被吸收。
我吃的鈣片↑高○登○鈣↑~我覺得吸收效果很好，
我已經用了10個月長高了7公分
但沒達到我要的身高，正在繼續努力中!!
除發你長期去做像是瑜珈拉那些
不然很難去改變
我上替育課的時候我們也一對人挽不下去
可是就是有人灣得下去
我們老師說
那個已經定好了
除非叫你們天天練不然不可能改的
你要拉經你要多吃吃鈣質跟膠質食物
不然你怎麼拉他就是沒東西可以填上去