如何練好排球能力? - 排球

By Bethany
at 2005-11-20T00:00

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如何練好排球
我才國一
但是排球很爛
而且我還是男生
有時候還會被笑
有點自卑@_@
怎麼辦呢?

All Comments

By Carol
at 2005-11-22T09:06

羅馬不是一天造成的！
排球不是一天練成的！
(毆)
本人微渺的建議↓
初學者→每天→低手100、高手100
(剛開始如果真的沒辦法就不要逞強)
直到可以輕易的打完後，
除了原本的，再加↓
低手對牆100、高手對牆100
練熟以後就依個人增加每天的量。
等到基本動作都練得出神入化的時候就可以開始練扣球啦~~
(練扣球→最好有會標準動作的人教，不然會受傷。)
＆....被笑其實沒什麼好自卑的，勤能補拙，改天換你笑他們！

By Olivia
at 2005-11-24T04:34

我也好喜歡好喜歡打排球唷~加油喔!!

By Mason
at 2005-11-20T18:08

如何接好對方的發球？
（一）彎身體微向前屈，將體重至於兩腳拇指上。正確的傳球基本動作
首先，兩膝深彎，略成八字形，整個身體略微往前傾，腳跟微微著地體重落於兩側拇指上，接著肩膀放鬆，下巴微抬，雙眼網上凝視球所在位置。
（二）手肘用力伸直靠緊，放低姿勢接發球
接發球的基本動作：
1.首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。
2.目不轉睛盯著球，快速移動，並且以正面接球
3.兩肘確實伸直併攏，手腕確實下壓。
4.對來球方向的腳微向前斜，以全身的感覺來接球，並以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使球彈出，手肘從接球前到接完球這段期間盡量保持伸直，這樣你就能較輕鬆地控制球的去向。
如何把把球舉好呢？有幾點需要注意：
（1）注意舉球時手與球的接觸位置是否正確？手指自然張開，放鬆，雙手拇指與食指形成一三角形，透過此三角形的中央瞄球。球過手時手指放軟，讓球順勢掉進來再像彈簧一樣把球送出，（所以厲害的舉球員動作都很軟，而且協調又漂亮的！）。球在手上要有吸納／反彈／控制球的感覺。
（2）從前剛學基本動作，老師都要求我們練舉球的時候球落下時，手臂要，把球吃進來, 腳要彎到跟半蹲一樣，然後再把手、腳伸直把球送出。一開始動作都是慢慢的，都是先練持球，以後才練舉球。舉不到五十球，手、腳、肩、脖子就痠的跟什麼一樣，不過辛苦是會有代價的！最好托球時五根指頭都能接觸到球面，如此控球會更輕鬆的!若左右手的力量不同,球會偏向一邊飛喔！
把球送出時，要同時用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升，平時多練練全身的協調感及手控制球的感覺，你會發現指力不須用很大，就可以把球舉的又高又遠又穩啦！

By Ula
at 2005-11-21T05:20

高手托球500下= =
能這麼強嗎= =
沒試過不要亂寫
50下還差不多

By Olga
at 2005-11-22T23:43

雖然我是女生啦可是排球自認是打的還不錯啦...
我認為基礎的接.發球都很重要---可以對著牆壁練,或者請好心人士陪妳
接球最重要的事還要穩穩的打上去<可以方便隊友殺球>或者是打過網
如果要練殺球的話就得看身高跟跳躍力了!
雖然男生好像都覺得會殺球比較強,可是沒有接起來的話也沒辦法殺
所以基本功夫比較重要!!