如何練200M短跑? - 路跑 Road Running

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By Rosalind
at 2010-04-09T16:37

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最近想練200m短程的衝刺 可是每次感覺都是心有餘而力真的不足.....

而且跑完後隔天就會酸 除了跑完後要拉筋但是要怎麼拉才會減輕酸痛多一些呢?

還有如果很酸還要繼續練跑嗎 還是休息幾天

大概的週期是怎樣練呢??煩請前輩們 傳授一下= = 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-04-13T22:13
這邊一般討論長跑吧@@
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By Poppy
at 2010-04-18T03:50
路跑版..沒人路跑只跑200m的吧！
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-04-22T09:26
是指間歇跑嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-04-26T15:02
準備比賽的時候一個禮拜練 5-6 天啊每次大概三個小時吧
Candice avatar
By Candice
at 2010-04-30T20:38
短跑不是多跑就會進步的，要從多方面來進行
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-05-05T02:14
基本動作、姿勢、步伐、節奏、重訓等等一大堆，找個教練比較快
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-09T07:50
喔喔~嗯謝了 我瞭解

募款成功 黃衍齡赴韓參賽

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By Robert
at 2010-04-08T23:06
記者會 行程表 活動企劃書 日期 里程 計 劃起=andgt;迄 01 4月10日(六) 65 新營→善化→新市→蔦松→台南→車路墘→路竹→岡山 02 4月11日(日) 76 岡山→楠梓→高雄→鳳山鳳頂路接88快速 道路橋下→萬大橋-andgt;萬丹 ...

【數位島嶼 圖文徵件】運動－身體－場所

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By Hardy
at 2010-04-08T17:05
誰在作運動？在哪作運動？作什麼運動？ 請一同紀錄臺灣的運動百態，以及運動引發的效應、事件或情景。 □　徵件日期：即日起至民國99年4月12日(以系統上傳時間為憑) □　入選公布日期：民國99年4月19日 活動網址:http://cyberisland.teldap.tw/news_content.php ...

想請大家幫我介紹慢跑鞋

Jake avatar
By Jake
at 2010-04-08T16:49
性別：男 身高：180 體重：74 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：差不多3k,時間大概30分(跑+走) 跑步地點/地面：大學操場 足弓、足內翻程度：正常足弓,足內翻有看一下精華區但還是 看不太懂....(偏小指?) 抱歉我是新手0.0 其他特殊需求：爬了一下文,想買穩定型的 預算：3000左右 - ...

2010puma螢光夜跑

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-04-08T16:00
官網開放 +1 報名費500大洋 贈品:凡有參加並跑完全程(在折返點取信物) 1.背心 2.運動毛巾( 小毛巾) 3.健身俱樂部體驗卷 4.香蕉 5.某牌子水一瓶(罐?) 6.營養餐盒 7.LED 有LOGO涼風扇(這是我想要的!) 8.完跑證明 後三項昰有跑完的人才有 ...

[新聞] 快訊/超強陳彥博 北極馬拉松奪季軍

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By Lydia
at 2010-04-08T11:04
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板] 作者: blueadam193 (古錐大頭) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 快訊/超強陳彥博 北極馬拉松奪季軍 時間: Thu Apr 8 09:20:44 2010 2010年04月08日 壹蘋果 單槍匹馬挑戰「北極馬拉松」的超馬小子陳彥 ...