如何短期加快跑步速度... - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-03-06T22:23

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我三月中要考環保局的清潔工..

報紙上寫..背15公斤的沙包30公尺折返跑..

聽說要15秒以內才有可能錄取..我以經跑了兩個星期..

都沒有辦法突破16秒..

請問有沒有兩個星期內可以增加速度的辦法..

謝謝

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All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2006-03-08T17:56
除了跑還是跑 每天抬腿跑個30秒 要盡力抬高
Delia avatar
By Delia
at 2006-03-10T13:29
重心放低...往前跑,很多人會跑步時往上跑,有點跳的感覺!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-03-12T09:02
據我們體育老師說 練習衝下坡很有效 因為下坡時 你不得不跑
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By Kama
at 2006-03-14T04:35
記住衝到底的時候不要"緊急煞車" 會受傷 速度減慢就好

怎麼喜歡跑步？

Dora avatar
By Dora
at 2006-03-06T20:29
※ 引述《citycool (一線之隔)》之銘言： : 我很討厭跑步 : 但是因為打校隊 體能還是要兼顧 不得不跑 : 每次跑步都很痛苦... 因為不只要跑完固定的距離 還有時間限制 : 不喜歡跑步的原因 : 一來是沒耐心 覺得跑步無聊 : 二來是自己心肺功能 肌耐力太差 : 有沒有人可以告訴我 怎 ...

Re: 請推薦心跳表

Agnes avatar
By Agnes
at 2006-03-03T22:51
※ 引述《NinjaTurtle (KAWABANGA!)》之銘言： : 你是看到Polar系列吧! 那是大牌 當然很貴囉 : 心跳表大部份都是可以掛在手腕上的 : 至於你要找千餘元的心跳表 : Sigma的PC14(2002年)約1700元 : 除了可以設定心跳域, 還可計算平均心跳, 每圈心跳/時間, 卡 ...

游蛙式踢腿

Jacky avatar
By Jacky
at 2006-03-03T22:23
聽起來部位像是腿後肌的近端接點 通常那些肌肉是負責勾腳的肌群 所以我猜　是跟你踢腳之前的勾腿動作有關 休息就會改善了　如果真的很痛　無法走路的話　在去看個醫生比較妥當 ※ 引述《guavataro (中華隊加油阿!!!!)》之銘言： : 不知道是不是我踢太用力又姿勢不對 : 現在大腿跟屁股連結的那各地方很 ...

Re: 請推薦心跳表

Leila avatar
By Leila
at 2006-03-03T22:07
記得有在體育用品店看過 除了polar的之外 還有nike的 造型還不錯 部過要價3000元 ※ 引述《lslu (mr. yogurt)》之銘言： : 想在慢跑時知道自己心跳速率 : 目前網路上看到的都是騎自行車用的心跳表 : 而且貴起來實在很驚人 : 不知道有沒有板友能建議大約千餘元，掛在手腕上的心跳 ...

Re: 請問一個問題

Enid avatar
By Enid
at 2006-03-03T22:06
我到沒聽過網球腿 由你的口述中 我的直覺是兩種情況 第一是所謂的shin splint 你可以上網查一下 簡單而言 此類疼痛發生在小腿骨 偏內側的疼痛 第二是所謂的compartment symdrom 他則是小腿內部壓力過大所致 如果你是第一種情況而又非得練習的話 將訓練量減輕 避免跑太硬的地面 若想維持體 ...