如何瘦腿部肌肉?或消失? - 運動
By Catherine
at 2010-06-07T00:00
at 2010-06-07T00:00
Table of Contents
該如何瘦腿部肌肉 或是讓肌肉消失的方法 ?
請注意 ~ 我不要什麼 【 吃的 擦的 】
這些不用介紹 ~ 本身就有在擦了 !
我只想知道有哪些 腿部 【 運動 】
1、 瘦大腿 運動
2、 瘦小腿 ( 肌肉 ) 運動
3、 或是可以讓小腿肌肉不見的運動 ?
不知道小腿肌肉已經有點大塊 也沒說很大就是了
有沒有辦法 什麼運動 能讓它 消失 ? 縮小 ?
我在想可能以前學校社團活動 參加過一次田徑沒很久
有做些田徑腿部鍛鍊動作 才會變大快吧
能不能消失 ??? 有辦法運動消失嗎 ?
運動姿勢 最好是可以 看圖說故事那種 我比較看的懂
有影片當然最好啦 ~~~
限在平常都會去給腿部按摩按摩 !!
Update:
補充一下 !! 注意唷 ~~
若是回答不關於我要的答案
比如說 : 推薦 什麼產品 ~
已經說不要吃的和擦的 還說 ~
我會給他檢舉喔 ˊˋ
請注意 ~ 我不要什麼 【 吃的 擦的 】
這些不用介紹 ~ 本身就有在擦了 !
我只想知道有哪些 腿部 【 運動 】
1、 瘦大腿 運動
2、 瘦小腿 ( 肌肉 ) 運動
3、 或是可以讓小腿肌肉不見的運動 ?
不知道小腿肌肉已經有點大塊 也沒說很大就是了
有沒有辦法 什麼運動 能讓它 消失 ? 縮小 ?
我在想可能以前學校社團活動 參加過一次田徑沒很久
有做些田徑腿部鍛鍊動作 才會變大快吧
能不能消失 ??? 有辦法運動消失嗎 ?
運動姿勢 最好是可以 看圖說故事那種 我比較看的懂
有影片當然最好啦 ~~~
限在平常都會去給腿部按摩按摩 !!
Update:
補充一下 !! 注意唷 ~~
若是回答不關於我要的答案
比如說 : 推薦 什麼產品 ~
已經說不要吃的和擦的 還說 ~
我會給他檢舉喔 ˊˋ
All Comments
By Eartha
at 2010-06-07T01:22
at 2010-06-07T01:22
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
5運動完,無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋
你可以試試看我給你的方法:
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿,而且這部分也是最難瘦的部位,
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以,
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿,
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉!
指壓:以小腿正後方為中線,從後膝蓋\的委中穴,
由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看,注意使用的時機,也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事!
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油,建議由絲柏4滴,杜松莓5滴,
天竺葵5滴,葡萄柚6滴,調和20ml的基底油,冷天建議以荷荷巴油:
甜杏仁油= 3:7,夏天建議以葡萄子油:甜杏仁油 = 6:4,
作為基底油,隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!
當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,
而是其他東西如運動,甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,
不應對吃剩的食物 感到內疚
盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..
By Daph Bay
at 2010-06-07T11:06
at 2010-06-07T11:06
By Candice
at 2010-06-07T05:01
at 2010-06-07T05:01
By Rebecca
at 2010-06-09T05:50
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By Emma
at 2010-06-06T00:00
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急需 寫essay要用
還有他的一切是否有體現了任何的美國理想?
我太肥了有什麼方法可以減肥
By Tristan Cohan
at 2010-06-06T00:00
at 2010-06-06T00:00
NBA球員在比賽時會在球衣裡穿什麼??
By Rebecca
at 2010-06-06T00:00
at 2010-06-06T00:00
他是獅子男.我該送他什麼生日禮物呢??
By Linda
at 2010-06-06T00:00
at 2010-06-06T00:00
呼叫大明星資料??
By Ida
at 2010-06-06T00:00
at 2010-06-06T00:00
2阿sa拍過什麼偶像劇或電影廣告之類的
3呼叫大明星有幾集???
拜託各位了!!!