如何瘦腿部肌肉？或消失？ - 運動

By Catherine
at 2010-06-07T00:00

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該如何瘦腿部肌肉　或是讓肌肉消失的方法　？
請注意　～　我不要什麼　【　吃的　擦的　】
這些不用介紹　　～　　本身就有在擦了　！
我只想知道有哪些　腿部　【　運動　】
1、　瘦大腿　運動
2、　瘦小腿　（　肌肉　）　運動
3、　或是可以讓小腿肌肉不見的運動　？
不知道小腿肌肉已經有點大塊　也沒說很大就是了
有沒有辦法　什麼運動　能讓它　消失　？　縮小　？
我在想可能以前學校社團活動　參加過一次田徑沒很久
有做些田徑腿部鍛鍊動作　　才會變大快吧
能不能消失　？？？　有辦法運動消失嗎　？
運動姿勢　最好是可以　　看圖說故事那種　我比較看的懂
有影片當然最好啦　～～～
限在平常都會去給腿部按摩按摩　！！
Update:
補充一下　！！　注意唷　～～
若是回答不關於我要的答案
比如說　：　推薦　什麼產品　～
已經說不要吃的和擦的　還說　～
我會給他檢舉喔　ˊˋ

Tags: 運動田徑

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By Eartha
at 2010-06-07T01:22

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Daph Bay
at 2010-06-07T11:06

肌肉要軟化後才會廋,如果還是運動只會越來越壯,我有朋友以前是國手,他說停止運動至少一個月,讓肌肉不這麼結實,再飲食控制加按摩,可以游泳會讓曲線好看(不過要看你練什麼式)和瑜伽讓筋柔軟同時消耗熱量~(軟化後再運動吧)

By Candice
at 2010-06-07T05:01

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Rebecca
at 2010-06-09T05:50

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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