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如何瘦手腕小腿和練胸肌 - 運動

Jack avatarJack · 2006-05-01

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我ㄉ手腕很粗套東西都很緊我以我很想瘦手腕雖然我ㄉ手臂也粗但是都穿短袖被擋住ㄌ無所謂還有我ㄉ小腿也超粗ㄉ雖然肌肉那邊硬硬ㄉ但是太大隻ㄌ還有我胖胖ㄉ胸部又鬆鬆軟軟ㄉ我想再近期內變結實一點(請勿說伏地挺身或舉啞鈴)謝謝~回答最好ㄉ人將獲得點數15點喔!
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Rae avatarRae2006-05-05
練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰
Zanna avatarZanna2006-05-04
小腿按摩~1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳�