如何減重和長高? - 籃球
By Harry
at 2006-06-03T00:00
at 2006-06-03T00:00
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我MC來了，我身高150五年級 體重過重 我線在都會在外面打羽毛球+跳繩，但跳繩一下子肚子都會痛 請問有什麼辦法不會痛或什麼方法促使長高 另外我想減重，但是我媽不讓我減重 因現正發育期 請問有什麼方法不會促使生長發育的減重 請各位大大告訴我!!謝謝^.^
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我可以吃鈣片和喝牛奶嗎?我不能外出打籃球!!我家不夠大也沒有籃球 還有彈跳可以嗎?
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我可以吃鈣片和喝牛奶嗎?我不能外出打籃球!!我家不夠大也沒有籃球 還有彈跳可以嗎?
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籃球
All Comments
By Freda
at 2006-06-05T01:55
at 2006-06-05T01:55
長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶 喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
你降太晚睡ㄌ
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==
多攝取蛋白質和鈣質(適量就好，過量會有反效果)
像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃
吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)
蔬果也要充分攝取，不要肉吃太多蔬果吃太少
加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了，吃多了小心便秘
保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收
平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)
根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)
保持情緒穩定(不亂發脾氣，走路面帶微笑)
長高藥是不建議拉，有很多不銷業者用這種東西a錢
吃出病來還不知道勒
最後就是不要熬夜每天10點就睡覺早上6點起床
回 答 者： ★～TSUKASA～☆ ( 初學者 4 級 ) 5 票 [ 檢舉 ]
回答時間： 2006-04-15 23:28:14
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
By Victoria
at 2006-06-05T17:59
at 2006-06-05T17:59
少女少男的夢
青春期是一個人發育中最重要的關鍵期，生理及心理都面臨重大的改變。生理上，正值人生的快速生長期，且逐漸發育成熟；心理上則日趨獨立自我照顧。
生理上，青春期的少男少女們可能最關心的是自己的身高是否夠高、體重是否標準、頭髮是否黑亮、皮膚是否光滑、嘴唇是否紅潤等問題。心理上，可能最關心自己是否受同學或朋友的歡迎。
築身材高窕的夢
一個人能長多高，除了先天遺傳以外，後天的營養是非常重要的。蛋白質是維持人體生長發育，製造及修補細胞、組織的主要材料；而鈣質是構成骨骼的主要成分；就像蓋房子，需要有足夠的鋼筋水泥，才能建造高樓大廈；所以想要長高，蛋白質和鈣質，這兩種重要的營養素是絕對不可少的，含蛋白質豐富的食物有牛奶、瘦肉、蛋類、魚類、豆類及豆製品；而奶類、小魚、魚乾、蝦類、蛋類、豆類及豆製品，深綠色蔬菜等則是含鈣豐富的食物；這些食物應該多攝取，每天都不可少，才能獲取足夠且品質優良的蛋白質與鈣質。
建構活潑健康的體態
一般少女常因不適當的飲食，例如節食或偏食，加上每月月經固定的流失血液，發生缺鐵性貧血。因此經常容易疲倦，缺乏體力，注意力不集中，臉色蒼白，甚至抵抗力減弱而經常生病；這些現象常使得學業成績受影響，更無法正常參與同學運動活動，如一個人臉色蒼白，每天無精打采，病懨懨地，又如何能美麗漂亮呢﹖所以應多攝取肝臟、蛋類、肉類及深色蔬菜等含鐵質豐富的食物，不可為保持苗條身裁，而隨便節食或挑食，影響正常生長發育。
打造健康美麗的肌膚
大部份青少年常喜歡吃西式速食、油炸及巧克力等高油食物，不喜歡吃蔬菜水果。可能由於膳食纖維質攝取不夠，造成便秘，加上高油攝取及青春期荷爾蒙分泌的影響，使得容易長面皰。新鮮蔬菜水果中含有許多維生素，與皮膚的健康有密切的關係，例如維生素 A，可保護皮膚，使細菌不易侵害；維生素 E，可減少脂質氧化，保護皮膚功能；維生素B2、B6、C 和菸鹼酸，可加強皮膚的抵抗力，使皮膚健康；而豐富的水分，更是使肌膚細緻不可少的營養素；所以要擁有健康美麗的肌膚，遠離面皰，多吃蔬果，少吃油炸食物，均衡營養，避免便秘是不二法門。
力與美的體適能
偏食、挑食、不喝白開水只喝飲料，喜歡高油高糖零食等不良飲食習慣，多半是從小養成的。加上都會地區，寸土寸金，除了有限的公園及學校操場外，可活動的空間非常有限。運動不足加上飲食偏差，使身材呈現出兩極化，即瘦小或太胖等營養不均衡的現象，這是大家所不樂見的。唯有均衡的營養，適度的運動，才可使我們年輕的少男強壯，少女健美，進而達到力與美的體適能。
By Tracy
at 2006-06-07T03:24
at 2006-06-07T03:24
By Dinah
at 2006-06-07T21:14
at 2006-06-07T21:14
幫你長高 你要刻自你的飲食習慣 晚上9點後就不要吃東西了 晚飯也不要吃太多
不然會使你肥胖 也不要吃零食 零食熱量很多 吃了零食 你要跑超場大概4圈才能
消耗 運動後也不要吃東西 不然之前的運動就沒效了 刻意減重是不好的 妳要慢
慢的減少自己的飲食
你可以等到MC過了在做激烈運動
By Kristin
at 2006-06-05T21:20
at 2006-06-05T21:20
因為運動可以讓你流汗~~(籃球有助於你長高喔^^)
我是因為打籃球才高的~~><
但是我已經算久久打一次的～
你如果要你的身材and身高一起變完美那就要有你的信心喔^^
祝你順利喔^^
2006-06-03 10:35:17 補充：
如果說是mc來的話...你只好做一些緩和的運動...如果沒了之後的幾天先休息...過了幾天後再過一須別的運動吧^^
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