如何減肥才有效 - 運動

By Kelly
at 2008-02-17T00:00

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我的體重很重110公斤身高175每次運動我都會覺得快喘不過氣來舉凡跑步打籃球..我也不是沒瘦過只不過才10公斤根本不明顯臉上胸部都肉肉的很想改善怎樣才是有效有用從以前到現在都不喜歡運動的我也曾經斷食不過胃真的很痛想請問如果慢跑不行的話能用走的嗎有時候運動到心臟有點...雖然是慢跑但對

Tags: 運動籃球

All Comments

By Adele
at 2008-02-18T08:30

哈囉哈囉~~^^減肥的原則十分簡單，就是減少熱量的吸收，及增加熱量的消耗，即節食加上運動。一定要保持營養均衡，每天均要有四大類食物，五穀類肉類蛋白質類蔬菜瓜果類奶類鈣類。上述四類食物，可選擇熱量較低的，例如脫脂奶粉以代替鮮奶、去皮的雞肉及魚肉以代替豬肉等。烹調時少用油、糖

By Catherine
at 2008-02-20T17:41

你是用不當減重方式.我之前也跟你一樣.最後我胃潰瘍.....然後我吃奶昔代餐.身體健康.瘦身成功.假如你能做到.我的方法.你再買來吃.假如你做不到那...就不要吃.早餐喝奶昔1杯23種營養80卡(68元)ˋ中餐吃1個便當的量晚餐喝一杯奶昔80卡68元就醬子.我都不讓我自己餓肚子.也都不運動低^^"只會去逛街走走�

By Tracy
at 2008-02-18T17:06

黃金食譜食譜內容早餐》烤地瓜2個(黃肉,不超過拳頭大小)》光泉啤酒酵母優酪乳250cc》茶葉蛋1個早點心上午11點》葡萄柚綠茶500cc午餐》苜蓿芽卷1個》高纖無糖豆漿1杯(500cc)午點心下午4點》葡萄柚綠茶500cc晚餐》虱目魚湯1份（約50克）》蘋果1個》葡萄柚綠茶500cc製作說明◇烤地瓜：自市場或超市買回一��

By Harry
at 2008-02-19T04:05

看了你的敘述你真的要為健康而減嚕你現在需要均衡營養幫助減重和優質蛋白質增長對身體有益的瘦肌肉群進而降低體脂肪!!我以前是上班族加上公司福利好幾乎天天有下午茶吃讓我短時間爆肥加上後來懷孕我又懶得要命回家就是躺在那兒看電視吃東西...結果可想而知@@"我為了減肥用過無數種方法舉�

By George
at 2008-02-18T02:02

你的狀況有點嚴重了說斷食會超級傷身，身體就像工廠，食物就像能量你不給工廠能量，請問你的工廠是否就罷工了就算想減也要用超級健康的方式才行不要再傷害自己的身體了

By Oscar
at 2008-02-21T13:04

這位大大請千萬別節食...節食雖然一開始會瘦比較快，但等你回覆正常飲食，你就會像吹氣球一樣的比以前更胖<我就是這樣><>，還有你的體重說實在話很重了，所以如果你用激烈運動或是慢跑的話都會壓迫到你的膝蓋，而且基本上這樣跑不只是你的膝蓋，連你的心臟也都會受不了的，老實說喜

By Hedy
at 2008-02-17T01:38

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~日常生活也要跟著做！提升代謝力的4大飲食重點重點1早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於��

By Iris
at 2008-02-20T21:58

你想要體重下降我是覺得你可以使用***優纖素耶!我覺得他對減肥超級有效果的，因為我本身就是很難瘦下來的人對於減肥也嘗試過很多方法，結果只有優纖素讓我真的從82公斤瘦到56公斤，不過我是有搭配*****，可以加速排速體內的油脂，這讓我的夢想變成真實，出門可以買自己喜歡的衣服不怕看店員的

By Caitlin
at 2008-02-21T12:54

你不彷試試看減肥蔬果汁.每月至少可以減3到5公斤材料是:(大黃瓜.苦瓜)每次使用三分之一(西洋芹三大片)蘋果二分之一粒奇異果一粒用貴夫人果菜機攪汁要記得喝空腹.沒有任何副作用.

By Skylar DavisLinda
at 2008-02-18T14:55

游泳呀很不錯喔我靠游泳也瘦了10幾公斤三餐正常不要過量游泳完不要吃東西每天要喝很多水持之以恆一定有效的不過就是還要花錢買游泳票就是了還有要運動30分鐘以上喔2008-02-1717:57:10補充：對了減肥都會有停頓期我就是在停頓期之後就懶的減就沒再去游泳了...Showmore

By Hazel
at 2008-02-20T23:14

多運動、少吃高熱量食物〈例:麥當勞〉能做到這些就能達到減肥的效果

By Freda
at 2008-02-19T15:38

http://blog.roodo.com/cwsf2007/archives/5402517.ht...他都瘦下來了，您一定也沒問題！希望這個例子能給你一些鼓勵...加油！！^^

By Faithe
at 2008-02-19T10:54

ㄎㄎ，妳問對人了想要有效燃燒脂肪，運動的方法很重要，可以讓你事半功倍在此提供個人減肥心得，很有效的減肥萬靈丹請耐心看完如果妳想減肥妳可以參考照我的方法去作很快就會變苗條的首先要建立運動的習慣要有一種不運動就會很難受的想法以及有動到就賺到的心境請別說我是上班族所以我沒�

By Queena
at 2008-02-21T09:10

可以建議你以走路的方式喔這樣一來你就不會有些身體上的不適了,可以以散步的步伐走一方面可以練練你的腳力另一方式可以調整你心臟的頻率也可以配合雙手來擺動來增加你的走路的速度,剛開始你會有力不從心的但時間久了話相信你就會比較順了至於跑步我的建議是先不要啦也可以做一些運動呀例(�

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