如何條是運動前後的正常飲食？ - 運動

By Jessica
at 2007-10-14T00:00

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早上如果是要練習像拳擊的那種激烈練習的話，
是該先吃好早餐，還是先運動後在吃早餐？
如果只喝水的話會不會因為過度激烈運動而導致身體不適？
Update:
請告訴我！！＞口＜
Update 2:
那再請問您一下！
如果時間不夠的話，我相信會有人為了趕時間而無法遵守正確的飲食．．．
那如果只「喝水」的話可以嗎？
等練習完後在補充飲食？請問這樣呢？？
（（有點急，急需答案，見諒了！！

Tags: 運動

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By Cara
at 2007-10-16T16:53

版大您好！您所提問之『如何調適運動前後的正常飲食？』回答如下：
1.任何激烈的運動，在運動前及運動後，一小時內最好均不要進食(吃東西)，除喝水之外。
2.吃飽馬上去運動或餓肚子去運動，都是錯誤的作法，對一個激烈的運動者，傷害會很大，請不要嘗試。
3.為了自己的身體健康及充沛的體力，要做一個正確的用餐時間調整，例如:早上八點練習拳擊，那您就必須在七點之前吃過早餐。最後祝您平安喜樂 !
(我以前是田徑及跆拳道選手，希望這些意見對您有幫助。)
2007-10-18 00:33:44 補充：
因趕時間而無法正確的飲食，那只好喝一些溫開水或溫牛奶囉，以便增加些許體力，但還是建議您於1至2小時前用餐最佳。

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